牢记健康保健七条原则，健康过年 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:03:01 | |
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春节是大节日，很多在外工作的人一年才会回家团聚一次，对于上班族来说，也是一次难得的休息娱乐时间。逢年过节期间是各种慢性疾病的高发期，专家提醒您，过节也不要忘记养生保健。牢记过节七条原则，过好一个健康快乐的节日。 饮食有节 合理膳食是过节时要谨记的，过节大吃大喝的饮食，易引起心脏病发作、中风和急性胰腺炎等疾病。所以春节期间要牢记，饮食清淡少油腻，搭配要合理，荤素忌失调，多吃点蔬菜，主食不可忘，水果不可少，吃饭要按时，饮食要规律，不要暴饮暴食，七分饱为宜。注意饮食卫生，节制零食。 过年各种慢性疾病高发，牢记健康保健七条原则，健康过年 起居有常 春节期间，由于过节风俗，比如春节守岁或是看电视等，造成晚睡甚至通宵不睡的现象很普遍，打破了日常的生活规律，打乱了人体正常的生物钟，导致大脑节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，虽然当时感觉不到，却埋下了病根和隐患，疾病就会趁乱而入。所以假日也要尽量起居有常，按时作息。 娱乐适度 春节期间，亲人团聚，都要痛痛快快的玩一玩，打麻将、打扑克、看电视，通宵达旦，乐此不疲。精神高度紧张，对心血管十分不利。建议每天连续娱乐不应超过4小时，每隔1小时站起来放松一下手脚，眺望远处，同时房间要注意通风。 补觉有度 对于平日上班的上班族来说，假日难得的就是休息，可以睡懒觉。但是提醒大家，对睡眠不足的人来说，恶补并不奏效，反而由于睡的过久，过去有规律的作息被打破，容易引起神经官能失调，造成睡眠紊乱，该睡的时候睡不着，头晕脑胀。所以正确的做法是利用假期调整好自己的作息，逐渐找到自己的睡眠规律，养成按时就寝的习惯。 七情有度 过喜伤心，过节了阖家团圆，常会回忆一些往事，触景生情，引起情绪上的波动，所以一定要注意适当控制情绪，过喜或因思念远方的亲人而过于悲伤都于身体不利。 药不能停 对于慢性疾病患者，常需常年吃药，过节打乱了正常的生活节奏，有些患者就会擅自停药，造成严重的后果。这里要特别提醒大家，节假日期间更应按照医嘱常服药，并加强病情监测，缺血性心脏疾病患者还应该养成随身携带硝酸甘油片的习惯。 不忘锻炼 过节也不能忘了运动，休息和运动适当安排，可以步行、慢跑、打球、太极拳、练瑜伽等，它们都可以很好的缓解精神上的压力，尽量保证正常的睡眠规律和充足的睡眠时间，以免因为经常打乱作息而导致失眠。 总之，过年应该是一个快乐的日子，希望大家都快乐的同时，也要健健康康。 | |
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