中老年人便秘没那么可怕？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:11:34 | |
只不过相比于年轻人，中老年人容易出现便秘，如果是被临床上诊断的便秘，主要有两种危害。一种是局部性危害，只是肛门容易出现问题，如诱发痔疮、肛裂等。 另一种是全身性危害，也就是因为便秘引起心脑血管疾病，对身体健康的危害会更大。同时也容易影响一个人的心理健康状态，因便秘出现自卑等不良情绪的人也不在少数。 但如果你只是普通的排便困难，反而要注意几种食物，经常吃容易加重这种现象。 没成熟的香蕉： 香蕉很多人都喜欢吃，饱腹感非常强，其热量和一小碗米饭的热量差不多。有不少运动员还喜欢把香蕉当成补充体力的水果，养生效果好。在生活中，也有人听说吃香蕉可以润肠通便，对治疗便秘有好处。 大家要注意，香蕉的膳食纤维含量并不高，如果是未成熟的香蕉，食用起来不是很软糯，就不要继续食用了。尤其是便秘的人群，青香蕉中有大量鞣酸，这种物质还会在一定程度上抑制胃酸分泌以及肠胃蠕动，反而会加重排便困难的情况。 所以，吃香蕉时要注意，如果还没完全成熟，就放置一段时间，香蕉中有天然的乙烯成分，可以自己进行催熟，直到成熟后食用即可。 大量吃油炸食物： 油炸在人们看来，是非常美味的食物，无论是蔬菜还是肉类，经常油炸处理后，都会变得香脆可口。但这样的食物给肠胃带来的压力很大，食用蔬菜可能肠胃需要消化的时间是2个小时左右。 但油炸食物消化的时间，通常要到3个小时到4个小时，如果是肠胃虚弱的人群，消化时间还要更长。在这种程度下，对便秘人群反而不是一件好事。 所以，在这个阶段更建议大家食用纯天然食物，避免增加肠道内积攒的物质，影响最终排便。 食用较多高盐食物： 目前，我国人食用食盐量处于超标状态，身边的高钠食物很多，如零食、腌制食物、冷冻食物、加工肉制品等等，大量食盐进入机体后，会消耗体内大量水分。 大便没有了水分，就容易变得干结，最后会影响排便。 | |
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