现在的年轻人生活压力大，生活节奏快，作息时间不规律，很少运动等等主观和客观两方面的现实情况都给身体健康带来巨大的隐患。如果不能尽快的调整，养成好的生活习惯，随着年龄的增长，各种疾病都会接踵而来，给老了以后的生活带来非常大的麻烦，不仅要花大量的金钱看病，而且影响老年之后的生活质量。要想改变这种局面，就必须马上行动起来，从以下几个方面做出根本的改变。

 
01养成良好的作息时间，睡好最重要

很多年轻人工作压力特别大，不仅在上班的时间拼命工作，回到家还要加班加点，有的要经常熬夜，不能保证正常的睡眠。长此以往，会出现大把的掉头发，严重的还会神经衰弱，更严重的会得抑郁症。
没有好的睡眠，就不能保证大脑和身体的其他器官得到好的休息，不仅衰老的很快，还会降低工作效率。与其这样不科学的工作，还不如养成一个好的作息习惯，不仅能保证身体的健康，还能提高工作效率，何乐而不为呢？
好的作息习惯最重要的是每天睡眠的时间和每天起床的时间。一个人每天保证八个小时的睡眠就足够了，如果工作量特别大的时候，最少也要保证每天七个小时的睡眠。晚上十一点钟一定要上床睡觉，子时（晚上十一点至凌晨一点）是天地相交，阴阳相交的时间，这个时间的睡眠非常重要。保证这个时间段的睡眠，也就保证了大脑和身体其他器官的充足休息，不仅对健康有好处，还能保证你第二天精力充沛。
每天早上六点钟要准时起床，七个小时的睡眠，已经让你身体的各个器官都得到了充足的休息。这个时候起床，在太阳升起来之前，阳气开始上升的时候，会让你的精力更加充沛。
为什么中国人养生讲究午休？因为六七个小时的工作让人体的各个器官已经产生了疲劳感。这个时候，午饭后小息一下，不仅能解除疲劳，也让下午的时间，精力更加充沛。所以，在你的作息时间上一定要留有午休时的时间，最好能保证一个小时，最少要半个小时。
好的睡眠，是保证身体健康的第一要素，也是长寿的秘诀之一。

 
02保证准时一日三餐，吃好也很重要

 
现在很多年轻人不太重视一日三餐，特别是早餐，不吃早餐的危害非常大。你的肠胃经过了一夜的休息，迫切需要事物的补充，否则胃酸会过剩，如果长久的不吃早餐，很容易出现慢性胃炎以及胃溃疡的症状，到了老了之后，由于肠胃不好，消化系统跟不上身体的要求，会加速衰老，影响免疫力，疾病会不约而至。
民间一直有一个说法“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”这是非常有道理的，是根据人体器官的需求特点，从生活中总结出来的。年轻人新陈代谢特别快，饿了就要吃饭，如果长期的不能按时吃饭，带来的隐患不仅是肠胃会有问题，而且对其他器官也会带来伤害。准时一日三餐，让你的生物钟保持准时，是保证你的身体器官健康的重要一步。
一日三餐不仅要准时，也要吃好。吃好不是说让你天天大鱼大肉，暴饮暴食，而是指要营养搭配，荤素搭配，吃的绿色吃得健康。

 
03不抽烟不酗酒，你的肺脏和肝脏差不了

很多年轻人烟瘾非常大，不仅对自己的肺没有好处，还影响他人的身体健康。再加上现在很多场合禁烟，也会对自己的生活带来很不好的体验。不抽烟会大大降低得肺癌的机率，让肺保持红色，就是保证自己的身体健康。
很多年轻人为了订单和客户聚餐喝酒，很多人都把自己喝到了医院。有的人肝脏严重受损，成了酒精肝，有的人胰腺受损成了胰腺炎，这些病如果不加重视的话都会发展成非常严重的病症，肝癌，胰腺癌等等。
很多人老了之后一身的病，实际上都是年轻时候不知道爱惜自己作出来的。酗酒不仅伤肝，也是三高的起因之一。特别是高血压，酗酒的人发病率要比一般人高很多。

 
04生命在于运动，坚持运动是健康的重要保证

大多数年轻人，由于工作忙的原因，更多的是自己懒的原因，一年都运动不了几次。女性一般上了二十五岁，男性一般在二十七八岁都会开始发福，这是身体成熟的正常状态。但如果不能引起足够的重视的话，很多人将胖的不可收拾。
很多女性通过节食来减肥，但效果肯定会很差。因为你节食一个月，只要放开吃上两顿，就会胖起来，甚至比没节食时还胖。唯有运动，才是保持身材，保证健康的唯一方法。男性如果不能管理好自己的身材，过于肥胖不仅行动不便，高血脂高血压糖尿病都会找上门来。
每天最少保证自己能运动一个小时，不仅能保持身材，更重要的是让自己的身体各器官充满活力。老了就不需要用钱买健康。

以上四个方面，是我对“年轻的时候牺牲健康赚钱，老了用钱买健康”的破解方法，当然保证健康的方法还有很多很多，可我认为上面四点是基础也是最重要的四点。如果年轻的朋友们能做到，就是老了也一样充满活力。