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想要肝脏好,戒掉这4个坏习惯

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:15:13
肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质都依靠肝脏来解毒。那大家想一下,如果你把肝伤坏了,肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,体内的毒素和脂肪就会越积越多,从而就诱发一系列的肝脏问题。

可以现在的很多人都在时时刻刻伤害着自己的肝脏,可是他们却不自知,究竟生活中那些行为是伤肝的呢?

哪些伤肝行为在日常中比较常见?

一、经常熬夜熬夜是目前很多人比较常见的一种现象,大多数人因为工作或者是玩乐而让自己熬夜通宵,却不知熬夜通宵很容易导致肝脏受损,因为在凌晨肝脏会进入修复状态,而它在修复的时候是需要修身体进入熟睡,如果熬夜就很容易让肝细胞得不到修复,就很容易导致肝脏受损而出现问题。

二、经常暴饮暴食在目前因为饮食质量的提高,很多人在平时吃饭的时候没有多加注意,甚至有些人会让自己暴饮暴食,在开心的时候多吃一些,伤心的时候也会通过食物来抚平自己伤心的情绪,却不知经常暴饮暴食很容易让肠胃的负担加重,还容易导致身体之中的一些自由基增加而伤害肝脏,特别是一些高脂高油食物,会让肝脏堆积过多的脂肪,导致肝脏受损。

三、长期酗酒虽然适当的喝酒能够有益身心,也能够增加彼此之间的感情,对于交涉有很大的帮助,但有些人在平时会让自己大量酗酒,尤其是一些喜欢拼酒的人去,却不知经常酗酒对肝脏的伤害也是比较大的,因为酒精会对肝脏造成伤害,酒精带有毒性,在进入身体后需要通过肝脏分解,大量的酒精就会堆积在肝脏内,也就会导致肝细胞受损。

四、经常发脾气在目前因为工作以及生活的压力增加,让很多人的心理负担加重,在压力增加的时候让很多人的情绪得不到稳定,长时间处于暴躁焦虑不安的状态,而这些情绪很容易让肝火旺盛而损害肝细胞。

春季正是养肝的好时期,大家赶紧戒掉你的坏习惯,跟着我一起来养肝吧。

那么在春季养肝我们又需要注意什么?

一、 早睡早起,睡眠得当当今熬夜的人越来越多,由于忽视睡眠,给各个器官带来了沉重负担。夜里1-3点正好是肝经循行时段,是肝经最旺之时,此时人体应处于深度睡眠状态,使血能归肝,肝血才能推陈出新,以利于肝胆的养护。在春季这样养肝的好季节,要做到早睡早起,建议最晚不要超过11时入睡,熬夜最伤肝,偶尔熬夜一两次问题不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最管用又切实可行的养肝之法。

二、健康饮食,少食辛辣春季养肝在饮食上,要以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。春季养肝适当吃些酸味食物,会使阴血更足。但是,春季养肝不能盲目吃酸,需根据个体情况辨证调养。很多人是肝火过旺,此时通过酸味补肝,反易因肝火过旺伤及脾胃,影响胃肠功能,不利于消化吸收。食物中的青菜大多入肝胆,多吃些青菜能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,对肝脏大有好处。

三.春季应多补硒芽五梅一类的食物
因为硒芽五梅中富含微量元素硒和木脂素、五梅子素,可以清除自由基,促进肝细胞的再生,加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收,消除肝内多余脂肪,提高肝脏的排毒能力,从而对肝损伤起到很好的保护作用。

四、调整情绪,保持乐观肝主怒,怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝。气大伤肝,常动肝火,导致肝气升发不畅,容易引起抑郁,从而导致气郁体质;而气郁则血流不畅,会引起浮肿、淤血等不良症状,严重还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病的发生。所以养肝护肝千万不要轻易发脾气,要保持心情的舒畅,尽量做到心平气和,乐观开朗。只有保持心情开朗,才能养出健康的肝脏。

肝脏是人体的重要排毒器官,我们大家一定要多关注肝脏的健康,平时多喝水可以起到保护肝脏的作用。
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