经常熬夜真的更容易脱发吗？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:28:01 | |
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先问一个问题：你熬过夜吗？相信大多数的年轻人，肯定或多或少的熬过夜。不止是熬夜，当代年轻人，同样还被另一个非常严重的问题困扰着，那就是脱发。很多人都说熬夜和脱发是脱不开干系的，熬夜的人往往更容易脱发。那么事实是这样吗？ 年轻人，你熬过夜吗？经常熬夜真的更容易脱发吗？该怎么办？ 经常熬夜的人，的确更容易脱发。 因为经常经常熬夜的人，长时间不睡觉，都会使大脑皮层持续处于兴奋或高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅。头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，出现脱发的情况。而且由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，导致脱发。 熬夜还会激活一种激素，会使处于生长期的头发前进入休止期，从而导致脱发。而且熬夜也会导致精神压力和情绪上的变化，这种精神压力的变化，无形之中又会刺激人体内分泌系统，加剧脱发。如果本身就有雄性脱发的基因，还会加速脱发进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年至10年！ 不过也不用过于担心，熬夜并不会对毛囊造成永久性的伤害，所以熬夜掉的头发还会长出来的。但如果头发已经出现脱发的情况，建议及时调整作息，坚持早睡早起，保证不低于6个小时的睡眠时间。当然，在11点前入睡是最理想的。还要学会缓解自身压力，多尝试一些轻量的运动，如瑜伽、跑步等。 但也有很多人，出于工作和学业压力，经常需要被迫熬夜。那么，有什么办法可以降低熬夜对头发造成的伤害呢？ 1.不要连续熬夜 连续熬夜给身体健康和头发都是极大的摧残。如果前一晚不得不熬夜，第二天应让自己针对性的早点睡觉休息。这样可以保持生物钟的稳定，循序渐进的调整身体状态。 2.熬夜不要超过凌晨两点 即使是熬夜，也不要超过凌晨2点。因为由于褪黑素的作用，超过凌晨两点，往往更难入睡。而且夜间11点到2点之间，是肝肾经络巡行休息时间，如果这个时间段没有睡觉，会导致肝肾阴虚，导致脱发。所以熬夜尽量不要超过凌晨两点。 除此之外，把周围光线调暗；适当的补充些蔬果和水，也是不错的方法。但不管怎么说，还是不鼓励大家熬夜的。无论手机有多好玩，工作有多忙碌，请十一点准时上床睡觉，这样才能保护好我们的头发。 | |
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