盛夏末，炎热极，养生谨记“四个要点” | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:46:49 | |
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大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。 01静心养生 大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。 02药食同源 选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。 大暑养胃，健脾除湿 大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。 人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。 大暑养生的四个要点 01 多喝热水、少喝冷饮 很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象； 所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。 02 暑天小心患上空调病 室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。 所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。 03 大暑饮食清淡为主 大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。 最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。 从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。 04 趁热天驱湿寒，冬病夏治 根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病； 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，可以吃点冬虫夏草，像慢性支气管炎、哮喘及高血压、肾阳虚等在冬季的发病率非常高的病症，如果利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，可帮助调整人体的阴阳平衡。而且在增强机体的免疫功能方面有很显著的功效，对于这些慢性病具有非常不错的调理作用。 而且冬虫夏草属于性平温和的食材，有双向调节的作用，是一种阴阳互补的滋补品，独特的滋补功效，适量的吃也不会出现上火的情况，所以说是非常适合夏季进补的朋友食用的。 在这里推荐给大家两款冬虫夏草食谱 虫草鲫鱼薏米粥 食材：冬虫夏草3-5根,鲫鱼1条,鲤鱼一条，赤小豆、薏米、黑豆20克，防己10克、大米50克 葱适量鲤鱼切小块，加入料酒腌渍 做法：大米淘洗干净，依次将黑豆、赤小豆、薏米、防己洗净将赤小豆、薏米、大米、黑豆、防己放入锅中加适量水煮至五成熟放入鱼肉、虫草煮至粥将成加盐、鸡精、胡椒、香油调味 撒入葱花即可出锅 功效：清热祛湿，利尿通淋 虫草四宝鲜甜汤 食材：御草集冬虫夏草3-5根,百合、薏米、枸杞、山药、冰糖 做法：薏米、枸杞、百合洗净、山药去皮切粒、薏米放入锅中，加入适量水，大火煮开后，转小火煮20分钟，再将淮山、百合、枸杞、冰糖倒入锅中继续炖煮20分钟，放入新鲜冬虫夏草煮5分钟，出锅 功效：补肾、保肝、健脾、补气血安神 | |
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