睡都睡不好，还不让吃好？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:49:52 | |
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大家好，我是老余，一名专注情志方面的青年中医师。经常有人问，失眠了到底吃什么好 ？今天出门在外，带孩子们逛大学校园，提前给孩子们心中播下梦想......摘选了一些内容，分享给大家。这也是我经常嘱咐的。 上一篇文章我们说到失眠也分型 “夏日炎炎最好眠”，你为什么失眠？中医怎么助眠？ ，下面就从不同症型，开始说起。 No.1 肝郁化火型 睡都睡不好，还不让吃好？失眠吃什么好？ 症状：不寐心烦，性情急躁易怒，头眩胁痛，目赤口苦，耳聋耳肿，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄，脉弦数。 佛手莲子茶 [原料] 佛手10克，莲子3克。 [制法] 将佛手、莲子同入杯中，用沸水冲泡，加盖10分钟即成。 [功效] 疏肝和胃，清心泻火。 No.2 痰热内扰型 睡都睡不好，还不让吃好？失眠吃什么好？ 症状：不寐，头胀沉重，痰多胸闷，心烦口苦，恶食嗳气，吞酸恶心，目眩，苔腻而黄，脉滑数。 银耳梨汤 [原料] 梨250克，银耳10克，白糖25克。 [制法] 将梨洗净切片、银耳、白糖加水煎煮20分钟，即可服用。 [功效] 补脾润肺，清热化痰，安神。 No.3 心脾两虚型 睡都睡不好，还不让吃好？失眠吃什么好？ 症状：不寐，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲肢倦，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。 甘麦大枣蜜饮 [原料] 浮小麦30克，大枣10枚，炙甘草3克，蜂蜜30克。 [制法] 将浮小麦、大枣、炙甘草同人锅中，加适量水，煎煮2次，每次30分钟，合并煎液，待煎液转温后调入蜂蜜，搅匀即成。 [功效] 补益心脾，敛汗安神。 No.4 心肾不交型 睡都睡不好，还不让吃好？失眠吃什么好？ 症状：心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。 黑豆合欢蜜饮 [原料] 黑豆30克，合欢花30克，小麦(去壳)30克，蜂蜜适量。 [制法] 将黑豆、合欢花、小麦洗净放入锅中，加适量水，煎汤，调入蜂蜜，即成。 [功效] 滋肾养心安神。 那日常饮食有什么注意的么？其实不建议特意调整什么，也没有太统一的公式，比如有的容易上火的人，吃多了补品会睡不着，比如有的人只是吃了烤羊肉串会睡眠不好，所以说一定要注意什么的话，记住一句话，“胃不和则卧不安”，哪些肥肉、油炸食物等不易消化的食物，少吃，当然咖啡、茶这些大家都知道的。 最后还是那句话，失眠不可不重视，但也不可太当回事。作为自己能调整的是，从内心接纳失眠这个事实，了解自己为什么失眠，然后针对性得去调整。 | |
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