若出现4个异常，或是“肝功”差，养肝三步 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:51:07 | |
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肝脏是身体中最为“默默奉献”的器官之一，它负责着全身的代谢解毒，免疫调节，造血储血、分泌胆汁等重要功能。 肝，是“哑巴”，若出现4个异常，或是“肝功”差，养肝三步走 肝脏又被称为“沉默的器官”、“哑巴器官”，这又是为何呢？因为肝脏是唯一一个没有痛觉神经的器官，即便受损也不会“喊疼”，因此在肝功能受损的初期，肝脏的正常功能依然能够进行，往往不会诱发严重的症状表现，极容易被忽视。肝脏很重要但同样很脆弱，日常生活中的一些行为习惯，会对肝脏造成慢性消耗，能避免则避免。 肝，是“哑巴”，若出现4个异常，或是“肝功”差，养肝三步走 肝功能减弱，身体会出现哪些异常表现？ 食欲不振 食欲不振、进食量减少、恶心厌油腻、腹痛腹泻的出现除了可能是胃病以外，也可能是肝功能减退的表现，当肝功能减退，肝脏分泌胆汁的功能下降，导致脂肪等物质不能被及时消化吸收，从而诱发恶心呕吐，食欲减退以及腹泻腹痛等表现。 出血以及贫血 肝功能减退，影响凝血因子的合成，从而导致毛细血管旺盛部位的皮肤粘膜易出血，如牙龈、鼻腔等地方，除此之外还可出现身体皮肤淤青以及出血点，严重者可致消化道出血、月经量过多，再加上食物摄入过少，营养不足，就会导致贫血的发生。 酒量突然下降 如果平时酒量不错，但最近出现酒量突然下降，喝一点酒就不省人事，一定要引起重视。因为酒精的代谢主要通过肝脏进行，当肝功能减退时，不能对酒精进行及时分解代谢，从而诱发醉酒。 皮肤、巩膜黄染 皮肤巩膜发黄往往和肝胆疾病相关，当肝功能下降时，可能导致胆红素无法及时排出，从而逆流入血，并在皮肤粘膜表面沉积，从而出现巩膜、皮肤颜色发黄，症状严重还可导致皮肤汗液以及尿液颜色加深。 日常生活中如何养肝？主要分三步走 第1步：生活习惯 主要就是避免不良的生活习惯，常见的如熬夜，长期熬夜、昼夜颠倒会影响肝脏的正常代谢与解毒。避免负面情绪，如愤怒、抑郁、紧张等情绪，负面情绪影响免疫力、内分泌以及激素的正常调节，抑制肝脏的正常代谢。除此之外还要避免乱服药，避免有病不求医等。 第2步：饮食 健康的饮食习惯是养肝的法宝，日常生活中宜低脂、低胆固醇、低糖饮食，蛋白质以及维生素对肝脏大有裨益，因此应适当补充，富含蛋白质的食物有：乳制品、蛋类、鱼肉、豆制品、瘦肉等。而维生素主要通过新鲜的蔬菜水果以及谷物粗粮进行补充。除此之外，建议三餐定时定量，每餐7~8分饱，避免不洁饮食，避免暴饮暴食，避免食用霉变食物。 在饮食上还有一个重点，那就是多喝水，水是物质进行代谢与解毒的介质，没有水肝脏就无法进行正常的工作，因此日常生活中多补水，建议每日饮水量不少于1500毫升，在喝水的同时可以加入一些养肝食材，如桂花、决明子、菊花、金银花、枸杞等，将这些食材按照一定配比泡水饮用，养肝效果翻倍。 如果你嫌麻烦，也可以直接选择下面这款，配比更科学，养肝食材更多，日常既补水又滋养肝脏，促进肝脏代谢与解毒，肝脏一天天变好。 第3步：运动 坚持运动有利于肝脏健康，尤其是有氧运动，这样运动能够促进全身的血液循环，增强新陈代谢，增强肝脏的代谢与解毒能力，增强免疫力，预防脂肪肝，预防肝脏疾病。建议每日进行中低强度的有氧运动，可以选择游泳、打球、骑自行车、慢跑等。 | |
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