但这两类人要少吃，容易胃不舒服 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:52:25 | |
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燕麦，想必大家都非常熟悉了，很多人吃燕麦，是觉得它健康。我朋友也不例外，每天早上都会泡一晚燕麦喝。可能因为口感的原因，他会往里面加些牛奶、糖，这样吃起来不会那么单调。 常吃燕麦可定三高，医生提醒：但这两类人要少吃，容易胃不舒服 但我朋友经常会说：“别人都说这东西好，可我怎么没感觉呢？反倒是有时候会肚子难受，啥都不想吃。” 其实，对大部分人来说，燕麦确实是个好东西，常吃可稳定三高，但医生提醒：这两类人最好别碰，一口都不行。 其中一种就是像我朋友这样的，肠胃不好，吃东西不好消化、肚子经常胀气的人。因为燕麦中含有大量的膳食纤维，吃多了燕麦，会让胃更不舒服。 另外一种就是对燕麦有不良反应的人，比如有些人吃燕麦会长红疹、皮肤会发痒，或者拉肚子，这种情况可能是对燕麦过敏，就不要碰了。 那么，既然燕麦这么好，该怎么吃更健康呢？ 1.最好煮着吃，更有利于健康 平时，可能因为时间原因，或者方便点，很多人都习惯用开水泡着吃。其实，煮的燕麦粘稠度会更好一些，所以口感也会更好，而且燕麦里的营养物质发挥更充分，更有助于消化吸收和身体健康。 所以，即食燕麦更方便，它本身在加工过程中就加熟了，用开水冲泡开就可以直接吃。 2.合理饮食，燕麦也要适量吃 虽然燕麦是一种健康食物，但妄想用食品改善疾病，那绝对是不现实的。根据最新版《中国居民膳食指南》提示，燕麦每天的食用量，最好控制50克-150克。 3.原味燕麦，可加点牛奶和蜂蜜，口感好、营养价值高 很多人吃不惯原味燕麦，最主要的原因是口感不好。所以在吃原味燕麦的时候，可以往里面加点牛奶和蜂蜜，这样既能保证营养，又能提升口感。 如何挑选燕麦？ 燕麦的种类比较繁多，很多人为了贪图一时方便，都会选择一些燕麦制品。虽然味道可能会好一些，但是营养价值会大打折扣。这主要是因为燕麦制品的加工程序比较多，营养成分容易流失，并且还会掺一些人工添加剂在里面。 所以，在选购燕麦时，尽量选全谷类的，比如蒙北燕麦，这个地方出产天然燕麦，自然生长，没有农药化肥，比人工种植的要“绿色”。 | |
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