每个年龄段的养生方式 值得收藏 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:53:25 | |
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啤酒泡枸杞，蹦迪带护膝......曾经风靡一时的90后“养生大法”，最近似乎已经销声匿迹了。 说起养生，现在已经成为一个全民行为，网上各种的网红“养生大法”也是层出不穷。但究其根本，最好的养生之道是什么年龄做什么事情。 养生，须顺其自然 “养生”最早见于《庄子》，即保养生命的意思。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。 庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。 “日出而作，日落而息”，养生能懂得顺其自然，应四时物候而动，才开始真正的接近天地。 正如《内经》中主张的“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。” 道家修养长寿的要诀是“甘其食，美其眠，安其居，乐其俗”，讲究顺应自然，至虚至静调身心。 养生，四时有道 在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。 人体处在这样一个变化的宇宙空间内，更应随四时的变化，在精神活动、起居作息、饮食五味上顺时而为。 中医认为自然界中春生夏长，秋储冬藏。因此春夏之时，要顺其自然保养阳气;秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。 因四季昼夜时间各有不同，因此我们的作息也应随之变化，做到“起居有常”。春夏要“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”。 30岁:好好散步就养生 进入30岁是人生的成年时期。“人生中的大事”都要在这10年进行。这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。 散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。避免长时间久坐。 贴心提示:节制欲望，防止过劳。 40岁:练静坐最好 人生40岁这段时期，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。 维护体态稳定，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。保持心态稳定。静坐是中年人最好的养生方式。 贴心提示:按瞳子髎穴(在人体面部，眼睛外侧约lcm处)，就能挡住皱纹。 50岁:一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。这是因为人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，能够护肝明目、保护视力。按摩睛明穴，可养肝护眼。多吃点养肝护肝的食物。绿色蔬菜可以养肝菠菜、油菜、芹菜、生菜。也要多吃新鲜的水果。 贴心提示:保持心境平和，防止过怒伤肝。 60岁:阳光是最好的良药 人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以60岁的人，要多晒太阳，补钙补气。 贴心提示:阳光是最好的良药。 70岁:养脾最重要 人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。多吃老年人补脾胃的好食物。小米:入肾、脾、胃经，可健脾和胃。南瓜:所含的果胶可以保护胃肠道粘膜，适宜于养胃。 贴心提示:老年人脾胃虚有哪些表现?第一是不能吃，饭量少;第二，吃不少，吸收不了;第三，能吃能喝，但吃完了就排泄。 80岁:好好培补肺气 80岁以上的老人，大多肺气虚衰，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。 按摩肺脏排毒要穴:合谷。合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处(将拇指、食指并拢，肌肉隆起的最高点即为合谷穴)。每天可以用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部问题的作用。 | |
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