有一位刚退休不久的阿姨来问我说：“我身体一直很好，平时也很注意饮食也经常运动，前段时间去体检各项指标都正常，唯独说免疫力低下，这个免疫力会影响到健康吗？”

我相信大多数人都听说过免疫力，可又不知道免疫力为何物？把免疫力分为三大功能你就能理解了：

一、识别和清除外来入侵的任何异物（细菌、病毒）；

二、它有免疫自稳的一个功能，我们的机体在新陈代谢中会出现一些衰老、损伤或者凋亡的一些变异的细胞，而我们的免疫系统就是时刻在处理在清除这些细胞来维持我们内部环境的稳定；

三、免疫系统还有监视并清除我们体内的病毒细胞

简单点来说免疫力系统就如同电脑的杀毒软件，它会帮你清理垃圾，抵御外来病毒的侵害，随时监视外来的病毒细胞并清除，它的职责就是时刻在捍卫你的健康。

一年四季中冬春季节会使人体的抵抗力下降，冬春季也是易高发疾病的季节：流感、麻疹、流行性脑膜炎、过敏以及目前传染性极强的新冠肺炎。

自测一下你的免疫力还好吗？

1、经常感冒，天气一变化就容易打喷嚏、流鼻涕，反复如此
2、特别容易感到疲乏、经常气短疲倦、集中不了注意力
3、伤口容易感染并且恢复时间比别人慢
4、肠胃不好，稍吃了一点不新鲜的食物就容易拉肚子
5、容易被传染疾病如：流感、乙肝、幽门螺旋杆菌等。
6、意志很消沉，觉得应对人际关系很烦

如果你中了3个以上就一定得好好注意了，要增强免疫力！

那有人又会问，免疫力太强是不是就身体健康?

这是错误的说法。免疫力太强就等于我们人体的免疫力亢进，自身的免疫亢进更容易导致疾病如：狼疮、皮肌炎、类风湿性关节炎、口腔溃疡等。

那我们该如何增强免疫力呢？

总结了“4个不,2个要”：

1、不暴饮暴食、不缩衣节食

饮食时间不固定，饮食结构混乱，吃得过多或过少，营养供应不足或过于油腻刺激等都会影响人体免疫力。只需要正常饮食就可以了。

2、不要懒得动

适当的运动能调节机体的内循环，一动不动并不会给身体带来健康，长期久坐就更危害人体健康了。

3、不要熬夜

现在的很多年轻人都有着不同程度的熬夜习惯，熬夜伤心肝脾肺肾还导致内分泌失调，生病的概率随之增加。

4、不要过度劳累

人一旦过度劳累，会增加心脏的负荷可能会诱发心律失常，心绞痛甚至是心肌梗塞。同时对内分泌系统和免疫力系统造成影响，造成免疫力低下。

 
5、要讲卫生

 
适当的讲卫生清洁消毒很有必要，咱们住的环境不能太差也不能太干净，不要过度的抗菌消毒，这样人体接触的微生物、细菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了："无菌"环境与其他细菌亲密接触，抵御外界的能力变差就会使人生病如：过敏类疾病。

6、要情绪稳定

情绪的稳定，乐观的心态非常重要，这是身体不生病的一个良方。免疫状态与人体的精神密切相关，如：紧张、压抑、忧郁、抑郁、消极悲观等情绪不利于免疫力的提升。