“一夏无病三分虚”，秋季养生肺当先 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:54:58 | |
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俗话说，一夏无病三分虚。虽然一夏天都没得什么病，但是经过整个酷夏的煎熬，人的心理或者身体可能会出现一些不适，所以我们要在秋季进行调理。 8月16日，沈阳市卫生健康服务中心主治医师张文静表示，“中医认为秋气通于肺，肺乃气之海。秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注重调养肺脏，加强补气滋阴，重视润肺、补肺、养肺、清肺，就可防止呼吸系统疾患于未然。” 饮食宜滋阴润肺 张文静介绍，肺是娇脏，喜润恶燥，然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、葡萄、西瓜、梨、香蕉、乳品等柔润食物，以益胃生津。需要注意的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。此外要少食用辛味食物。辛味发散泻肺，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物及油炸、肥腻食物。 运动忌过度 进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，动作平和，幅度减缓。锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准。可以选择散步、太极拳、站桩、爬山等。应避免运动后出汗过多。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。 调节心情防秋燥 立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚、火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。 早卧早起以敛阳 《黄帝内经》里提到：“秋三月早卧早起，与鸡俱兴”，秋季宜早入睡，使阳气收敛，阴气渐升，鸡鸣即起，可使阳气得以舒张，肺气得以舒展。通过合理的起居，使人体气机与自然一致，以调养神气，减缓肃杀之气。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。一般来说，秋季以晚9—10点入睡，早晨5-6点起床为宜。 | |
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