处暑牢记6点饮食原则，一秋不生病 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:55:31 | |
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处暑天不热，炎热在中午。 处暑，是二十四节气里，代表“出暑”的日子，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉。 处暑节气前后开始气温下降明显，昼夜温差加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。 这个时候，如何吃出健康就非常重要了。 处暑牢记6点饮食原则，保你平安度过秋天 。 吃热不吃凉 秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，更不能贪凉了。这时候应该多吃些热食，比如粥水、汤羹类的，有助健脾胃、补气。 养肝多吃酸 处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。所以平时饮食要多加点酸，以保护肝脏功能。 吃“果”不吃“瓜” 民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，是最合适秋天吃的水果。可以多吃。山楂、石榴富含维生素C和维生素E，生津止渴，而且正当季，可以多吃。 多吃养阴安神的食物 处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用蜂蜜、银耳、茯苓、山药等具有滋润作用的食物。 多吃维生素 秋风起，让人感觉凉爽的同时，人体的汗液蒸发也变得较快，皮肤容易干燥，出汗还会损失一部分水溶性维生素。因此，自处暑起的整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。可多吃玉米、空心菜等新鲜蔬菜，补充B族维生素和维生素C。 多吃平补食物 处暑时节，阳气开始收敛，人体可以适当进补了。进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补食物，例如南瓜、山药、四季豆等。 处暑生活小贴士： 初秋时节，除了饮食上的注意，还有日常生活习惯的调整，才能安稳度过秋天。 1、穿衣睡觉要保暖：虽说春捂秋冻，不过初秋的早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上要在腹部盖薄被，防止胃病复发。 2、少吹空调勤通风：处暑之后最好抓紧时间开窗，让空气流动，而不是继续开空调、关闭门户，让自己的肺脏受到伤害。 3、每天多睡一小时：处暑之后的人起居应该做相应的调整，尤其是睡眠要充足，最好比平时多睡一小时，才能适应秋乏。 | |
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