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你还不知道的健康小知识

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 16:02:28
你还不知道的健康小知识 




厨房健康篇 
1、生熟菜板要分开。 

2、厨房油烟机要早开晚关。 

3、小容量餐具比大容量餐具更有利于减肥。 

4、鸡蛋保存要大头朝上,小头朝下 

5、买酱油建议买特级,氨基酸态氮越高越鲜美。 

6、烹饪方式优先顺序:凉拌蒸煮炒煎炸。 

7、剩饭菜放冰箱也不要超过来两天。 

6、每人每天吃盐不宜超过5克,建议厨房常备限盐勺。 

你还不知道的健康小知识 
  

油脂篇 
1、推荐每天食用油控制在25~30克,坚果10克左右。 

2、坚果要选原味坚果,炭烧,盐焗最好不要吃。 

3、有难闻的气味,发生氧化的坚果不能吃了。 

4、花生油、大豆油、葵花籽油、精炼橄榄油比较适合炒菜。 

5、亚麻籽油、初榨橄榄油更适合用作凉拌,不宜煎炒。 

6、猪油、椰子油富含饱和脂肪,要适量少吃。 

7、日常用油可以经常换着吃。 

8、牛油果可以当作日常油脂摄入,50克牛油果热量相当于15克腰果。
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