控的是油，添的是健康 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:02:52 | |
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“三减”即减盐、减油、减糖，是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康第一责任人，每个人都应该知道并做到“三减”。 那在生活中我们该如何践行呢？口味重了那么多年，要如何打破这个饮食习惯？有没有减量但不减味的方法？别急，今天来为您揭秘“三减”中减油的重要性。 01 减油的重要性 摄入现状：42.1g，超出推荐量40% 食用油的推荐摄入量为每人每天25g，而调研数据显示，我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g，这超出了40%之多。 控的是油，添的是健康李强壮 我有个疑问，虽然我家炒菜油放得多，但我们并没有把油全部吃进去啊，我都会撇掉，最后还有很多留在碗底，这个不会超标吧？ 王全建基数大了，吃进去的油也会多，因为菜上还是沾了很多油。菜会把油都卷走的，所以不要存在侥幸心理，乖乖减油吧！ 02 高油的危害：肥胖、心脑血管疾病 髙油的危害已经说过很多了，植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。油脂中的反式脂肪酸会增加冠心病的风险，不是吓人，冠心病可是很危险的！ 我们在新闻上常看见的xx心脏病发，猝死，很多都是冠心病引起的。 | |
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