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高热量水果大盘点,这些水果热量超过米饭

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 16:03:16
高热量水果大盘点,这些水果热量超过米饭 





每当夏秋快要来临的时候,健身房就变得热闹起来。有的朋友可能不愿意到健身房去锻炼,也会自己在家活动活动,并且听很多女生朋友讲自己为了减肥,每天都只吃一点点水果,最多也就是喝一碗粥,就是希望能够穿上好看的小裙子。但是并不是所有水果都适合减肥的朋友们的。 

高热量水果大盘点,这些水果热量超过米饭,很多人还用来减肥 
  

高热量水果大盘点,这些水果热量超过米饭,很多人还用来减肥 

香蕉 

香蕉在我们的生活当中十分常见,并且香蕉由于其香甜可口的味道,受到很多人的青睐。经常健身的朋友也许会了解到,香蕉能够十分迅速地转化为人体所需要的能量和葡萄糖,在运动过后可以及时对身体消耗掉的能量进行补充。同时也可以促进体力的恢复。但是香蕉之所以有这些好处,正是因为其中含有很高的热量和糖分。 

可以回想一下自己所吃过的香蕉,似乎没有不甜的。适量食用香蕉可以起到滋润肠道、缓解便秘的效果,但是如果需要减肥的朋友每天用香蕉来代替吃饭的话,反而会起到增肥增肌的效果。 

榴莲 

提起榴莲,有的人会爱不释手,有的人会嗤之以鼻。榴莲,因为其独特的气味而“备受关注”。但是榴莲中含有很高的维生素和能量,经常食用能够起到改善皮肤状况的效果。除此之外,榴莲中的糖分和热量也是非常多的,并且榴莲属于热带水果,属于温性。 

容易上火的朋友更是要注意,不要对榴莲爱不释手了,很可能吃完之后就上火长痘痘了。在减肥期的女生朋友们也要管住自己的嘴巴,吃下一整个榴莲的热量就好比吃了两份披萨一样,同时还会用增肥的效果。 

大枣 

健康专家指出,人每天“仨核桃俩枣”是非常有好处的。大枣中含有较高的维生素和铁,贫血的朋友更要经常吃大枣,可以起到补血的功效。 

但是减肥的朋友对于大枣的喜爱就要稍微放一放了,大枣虽然吃起来不是特别甜,但是属于“浓缩”性,含有很高的热量和糖分。有的女生在经期的时候容易痛经,可以选择用大枣泡水来喝,能够起到缓解疼痛的效果。 

荔枝 

荔枝是非常惹人喜爱的热带水果。剥开外皮后水灵灵的果肉,香甜可口。并且荔枝的样子也十分好看,晶莹剔透。但是荔枝中含有很高的糖分和热量,肝火旺盛、肠胃消化不好容易便秘的朋友们要谨慎食用荔枝,注意一次不要吃太多,以防上火。 

想要减肥的朋友们也不能吃太多荔枝,荔枝的个头虽然不大,但是糖分并不亚于之前所提到过的榴莲。 

芒果 

很多人喜欢将芒果切成小块,配上酸奶,在夏天冷藏起来吃,简直美味极了。并且在商场中有很多商家会将芒果做成“芒果捞”,同样也受到非常多消费者的喜爱。但是芒果含有很多的糖分,酸奶虽然富含益生菌,但是和芒果一起搭配容易造成肠胃不适,甚至引起腹泻的症状。 

综上所述,并不是所有的水果都是适合减肥的朋友们的。希望在饮食方面控制自己的体重,这种想法是很好的,但是要讲究一定的方式方法,不能盲目地“节食”控制。并且很多水果中的糖分都非常高,不吃饭只吃水果的话,生冷的水果同我们的肠胃接触容易使得肠胃痉挛,引发腹痛腹泻的现象出现。 

并且糖尿病人一定要管住自己的嘴巴,不要吃太多水果,否则水果会使得体内的血糖含量直线上升,从而使身体出现不适应的症状反应。减肥的朋友们可以多吃蔬菜来代替这些高热量的水果,蔬菜中含有的维生素多,糖分和热量较少,同样能够起到减肥减脂的功效。
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