餐后血糖总是10以上？这样做不用药 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:03:55 | |
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提起控制餐后血糖，很多糖友只会想到它和并发症的出现密切相关，但其实事情远没有这么简单。 今天，我们就从餐后血糖的危害说起，如何在不增加药量和不饿肚子的前提下，降低餐后血糖 餐后血糖总是10以上？这样做不用药，不挨饿控好餐后血糖 一、餐后血糖的危害是什么？ 1、导致胰岛素抵抗及胰岛素分泌减少 餐后高血糖是一天中血糖水平的高峰期，每日累计时间能达到8-10小时，甚至更久。长时间的高血糖会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌减少，血糖因此进一步升高，形成恶性循环。 2、诱发并发症的最大元凶 血糖值越高，进入细胞的量就越大，对组织细胞的损害就越大，诱发并发症。因为餐后血糖是人体一天血糖的高峰期，且持续时间长，因此餐后血糖的高低与并发症出现时间的早晚、病程进展正相关。 还有专家认为，糖尿病患者长期餐后高血糖，发生心肌梗死的几率及死亡率将明显上升。 那么，餐后血糖为什么会高呢？ 餐后血糖总是10以上？这样做不用药，不挨饿控好餐后血糖 二、餐后高血糖的原因 有的糖友会认为，吃的多餐后血糖就高，吃的少就低。这只能说是一部分的原因，餐后高血糖的成因远比这个复杂。 1、与胰岛功能的完整度和胰岛素抵抗有关。 糖友的胰岛功能越完整，胰岛素分泌受损程度越低，胰岛素抵抗越轻微，餐后血糖就越容易降下来，反之则高。 2、与饮食有关。 进食的量、速度，以及食物本身的结构，都会影响餐后血糖，这是餐后高血糖最核心的因素。比如喝粥就比吃米饭升糖更迅速，更高。 3、与缺乏运动有关。 在饮食和其他条件不变的情况下，餐后运动了的血糖和不运动的血糖能差至少一个点以上。缺少运动是餐后高血糖的重要成因。 4、与用药不当有关。 比如有的糖友存在胰岛素抵抗，因为医生不够专业或其他原因，还是让他使用起效时间较长的胰岛素，那餐后血糖的控制效果就肯定不会理想。 除了上述内容之外，还有基础用药量不够和清晨拮抗胰岛素的激素分泌增加等原因导致的餐后血糖高。 而糖友降低餐后血糖、保持身体健康的方法，也就是从这几个角度入手。 三、如何降低餐后血糖 降低餐后血糖，主要是要做这几件事。 1、及时进行干预，保护胰岛功能。 糖友切不可因为糖尿病无法治愈就自暴自弃，不积极治疗。而是要严格遵循医嘱，从五驾马车入手，避免胰岛功能进一步恶化。 2、饮食干预，效果立竿见影 饮食干预主要是改变膳食结构（多蔬菜少主食等）、根据自身身高体重调整每餐的进食量，不要多吃也不要少吃，改变进食顺序，先汤再蔬菜再肉类最后主食，以及细嚼慢咽，降低吃饭的速度，都能对餐后血糖起到立竿见影的效果。 3、咨询专业人士后进行餐后运动 一般是在餐后1小时运动，此时是血糖的最高峰，而且运动也不影响消化。运动方式、运动强度、时长、频率，这些都需要有专业的建议，效果才能最佳，避免起到负面效果。 4、个性化定制用药方案 每个人的身体情况不同，有时候医院会根据常规情况给出用药情况，这其实不适合糖友的特殊情况。因此，一定要和医生或者专业人士咨询，定制个性化的用药方案，助力降低餐后血糖。 | |
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