过劳死之前，会有5个步骤！ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:04:25 | |
“每天都在忙，觉得非常累。睡觉好像根本不管用，早晨起来还是特别困，觉得像根本没休息一样。” “时常觉得腰酸背痛、疲乏无力，遇到事情很容易烦躁焦虑。” “白天感觉很疲劳，但是晚上又很难入睡。” 如果这些症状你也有一个或多个，那需要注意了，你很有可能处在过度疲劳阶段。 据称，在30岁到50岁英年早逝的人群中，95.7%死于过度疲劳引起的致命疾病。而在老年人群中，“劳碌命”也不是个好词，往往和剥夺寿命的病症联系紧密。为什么我们总是这么累？每天要多累才会致死呢？不如一起来看看吧！ 过劳死之前，会有5个步骤！及时自查，早发现或许能保住生命 疲劳过度的原因 现代社会节奏加快，工作负担过重、睡眠不足似乎成为年轻一代的常态。那么身体内到底发生了什么变化才会使得人总是觉得疲累呢？ 脱水。这是疲劳的常见原因，因为脱水时体内的新陈代谢发生障碍，所以会感觉疲惫。同时可能会出现各种别的症状，如口渴、头痛，注意力不集中等。所以平时不要等到口渴再喝水，等到有明显的“口渴”感觉时，说明身体已经严重缺水了。 人体中缺乏某些元素，例如镁、铁，维生素D。镁能够促进人体内神经的交流，缺镁的人容易紧张、发脾气；缺少铁元素则会影响我们的睡眠。补充维生素D对提高身体免疫力有至关重要的作用，免疫力低下时，身体也容易感到疲惫。 长期久坐，缺乏运动。人们常认为运动后人会很累，但其实在沙发上坐一天会让你更累。锻炼能产生内啡肽，并为身体提供一整天的能量。[1]所以适当的进行运动还能为身体赶走疲累。 工作太忙，饮食不合理。错误的饮食结构可能也是造成身体疲劳的一个原因。很多人因为工作太忙常常顾不上吃饭，因此没有吃足够的食物来达到持续一天的精力。而有些人则经常吃快餐食品，高油高盐，对身体健康也是有害的。 缺乏阳光照射。阳光可以调节人的情绪，面对灿烂的晴天我们总是会不由自主的心情变好，疲累也就一扫而空。另外，阳光还能够帮助体内合成维生素D，增强身体活力。 过度疲劳到致死，只有五步 据北京大学社会调查研究中心发布的《2012年度中国职场人平衡指数调研报告》显示，我国职场人在公司平均工作时间为8.38小时，30.3%的人每天工作超过10小时，最长为16小时。[2]这个数据说明我国大部分职场一族都面临着过劳的现状，这也是近年来“过劳死”人数直线上升的原因之一。而过劳状态到致死，只需要短短“五步”。 第一步，打不起精神，觉得自己的精神状态不如往日好了； 第二步，昏昏沉沉，不仅总是觉得身上没劲，还经常睡不着、睡不醒；第三步，浑身酸痛，总感觉体力透支，一觉醒来腰酸背痛；第四步，疾病缠身，高血压、皮肤差、牙周炎等慢性疾病悄悄找上门来；第五步，癌症潜伏。若对前4个阶段没有重视，40岁以后罹患癌症的风险将大大增加。 缓解疲劳的方法 那么，在无法迅速改变工作环境的情况下，如何能够缓解疲劳呢？首先，要摄入充足的水分。上面也有提到，如果人体因缺少水分而脱水，血液就无法将养分充足地输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此一天之内要喝两升水为宜，及时补充水分。 其次，即使不饿也要按时吃早餐。因为经过了一整晚的睡眠，早餐是为身体提供新一天充足精力的第一餐，所以一定要吃好。 另外，在下班、午休等空余时间可以进行适量的运动。运动不仅能活络筋骨，还能提高血液含氧量，保持充沛的体力和愉快的心情。每逢周末也可以到户外进行运动，缓解压力。 总之，现代人的生活压力大，休息时间少，但不能让疲劳成为我们的一个常态，否则容易导致疾病的发生。所以平时尽量避免导致疲劳的一些因素，如果已经感到疲惫不堪，则要进行适当的休息和调节，缓解疲劳症状。 | |
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