春夏之交，想调理身体吃什么？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:24:10 | |
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春夏之交——立夏刚过，湿热的天气慢慢掀开日历的一页，绿荫环绕的城市迎来了夏天的脚步。 在春夏之交的时候，随着慢慢变热的天气，人们内心浮躁了很多。一定有不少人因为日渐升高的温度和快节奏的生活而备受煎熬，因为在这个季节里，有些人会出现食欲不振、胃口锐减等现象。 营养科医生说丨春夏之交，想调理身体吃什么？ 图源：网络 大家都知道，在未来的炎夏里，上述的情况并不少见甚至会越来越多，老人和孩子都会有。 立夏后，日照时间变长，天亮得早，黑得晚。 有时候大家一点精神都没有，做什么也懒洋洋的，嗜睡的同时，身体的营养也渐渐跟不上，身体也慢慢拖垮了。 营养科医生说丨春夏之交，想调理身体吃什么？ 图源：网络 有专家建议：人们的起居和作息时间应该随着夏季的到来做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。 我的看法是：在生活方面呢，大家务必要从饮食下手调理自己的身体，为自己补充养分，渐渐恢复红润气色。 春夏之交如何从饮食调理身体，今天我们一起来看看。 1、营养全面 饮食清洁清淡 营养科医生说丨春夏之交，想调理身体吃什么？ 图源：网络 在春夏之交尤其是夏季的营养消耗还是较大，而天气炎热又影响人的食欲,所谓的饮食清淡，是指饮食不过于油腻，不过于辛辣，好消化吸收，但各类食物还要均衡搭配，保证营养供给，注意饮食卫生，预防食物中毒。 推荐食物：薏米、绿豆、燕麦、玉米、鸭肉、鱼、虾、蛋奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果。 2、补充水分和无机盐尤其是钾的补充 营养科医生说丨春夏之交，想调理身体吃什么？ 图源：网络 夏季高温，人体出汗较多，随汗液流失的钾离子也增多，钾的流失，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适，这个时候，需要及时补充水分和钾，选择吃一些富含水分的瓜果蔬菜是不错的选择，除此以外豆类、茶叶钾含量都很丰富。 推荐食物：西瓜、桃子、冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、绿豆、毛豆、茶水等。 3、补充充足的维生素 春夏之交，天气变暖，气温变化大，细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，饮食上要有充足的维生素尤其是维生素C、维生素A、维生素E。维生素A能够保护呼吸道粘膜，抵抗各种致病因素侵袭，维生素C和维生素E能够增强机体的抵抗力。 推荐食物：柿子椒、油菜、小白菜、胡萝卜、西蓝花、猕猴桃、葡萄、及适量的烹调油。 | |
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