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新冠肺炎疫情之下如何应对胃肠不适?

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:25:49
新冠肺炎疫情之下如何应对胃肠不适? 

疫情防控期间,相信大家的生活习惯或多或少都会有所改变, 比如饮食、作息、运动、精神状态等等多个方面都会对胃肠功能产生影响: 

腹胀、打嗝、没食欲,新冠肺炎疫情之下如何应对胃肠不适? 
  
  
  
  
一、饮食方面:食物中富含脂肪和蛋白的食物比例增加,蔬菜和淀粉类食物(主食)的比例减少,会加重我们的胃肠负担; 

二、不规律的作息:晚睡晚起,乃至作息颠倒,进食不规律会影响胃肠节律; 

三、缺乏运动:吃完饭后立马葛优躺,运动量减少会引发胃肠不适; 

四、精神紧张:紧张焦虑,负面情绪hui抑制胃肠功能。 

  
  
  
  
在以上 的一种或多种因素作用下,胃肠道的功能会出现紊乱,并导致腹胀、打嗝、没食欲 等消化不良的表现。 

针对这些症状,改善生活方式是治疗的首选。可根据自身情况,有针对性地做出调整: 

  
  
  
  
一、调整饮食结构:避免油腻、生冷、糯米制品等不易消化的食物,增加蔬菜、 纤维类食物的比例。进食以流质饮食或软食为首选,如粥、面条等。 

二、规律作息时间:停止熬夜,保证充足的睡眠,尽快调整适应规律的作息时间和进食习惯; 

三、适量运动:饭后避免立即躺卧或久坐不动,可通过散步、洗碗等舒缓的运动促进胃肠 蠕动; 

四、调整好心态;学习科学的防控知识,可通过读书、听音乐、看视频等形式转 移注意力,减少负面情绪的影响。 

  
  
  
  
通过以上几个方面的改善,如果您的症状并没有明显改善,可去药房找药师 推荐非处方药对症治疗,药物治疗通常不超过 1 周。如果症状加重,甚至出现恶心、呕吐的表现,应及时就医。
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