身体发出这几个信号，提醒你易早衰！ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:28:37 | |
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气血不足，即中医所说的气虚和血虚。当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。除了给人体带来各种不适，气血不足还会为身体埋下各种健康隐患，比如引起人体早衰等。 因此，小编提醒大家，当身体出现以下信号时，要警惕⬇️⬇️ 气血不足的六个表现 从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。 1 看皮肤 如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。 2 看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。 3 看头发 头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。 4 看手部 气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。 5 看睡眠 明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。 6 看牙龈 牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。 三招帮你把气血补回来 1 中药调理 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。 2 饮食注意 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。 红枣木耳汤 【功效】此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。 【材料】红枣30枚，黑木耳25克。 【做法】将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。 山药薏米芡实粥 【功效】山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。 【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。 【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。 3 经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。 按揉关元穴 古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。 位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。 按揉血海穴 血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。 位置：血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。 | |
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