晚餐多少点吃最健康？ 4个器官可能压力不 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:32:58 | |
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若说晚餐吃什么是年轻人每日的灵魂拷问，晚餐几点吃就是中老年人的每日灵魂拷问。 这是因为年轻人更加的追求个性和多样化，而中老年人在经过岁月的洗礼之后更注重养生，这是不同的人生阅历，造就成的局面，没有好坏，不论是非。 但在现实生活当中的实际情况却是，无论是中年还是青年，当生活和工作忙碌的时候，很多人都顾不上正常的饭点时间。 因此，接下来做来跟大家谈谈晚餐这件事。 晚餐多少点吃最健康？若不注意这个时间，4个器官可能压力不小 晚餐几点吃？最好医生提醒，尽量别超过这个时间： 根据健康饮食研究数据显示，一个人一天吃晚餐的时间是位于18时到21时之间，但最佳的晚餐时间则是在18时左右，并且每人餐后4个小时以内好别卧床睡觉。 由于大部分人晚上的时候都不会再进行高强度的消耗活动，所以晚餐的时间也不要吃得太迟。 下午六点钟左右使用晚餐，一方面可以保证晚上活动所需要的能量消耗；另一方面也能够给人体消化系统提供足够的时间进行消化吸收，让食物不至于囤积在体内，进而影响晚上的睡眠质量。 偶尔晚点吃饭事小，但长期如此，你体内的这些器官会顶不顺的： 1、血管 经常性晚饭吃的晚，体内的血管也会大呼受不了。 由于晚用餐，饭后又不进行运动消化，囤积在体内的食物消耗的速度就会减慢，久而久之，就很容易引起胆固醇升高，再加上稍后的睡眠会使血液流动速度减缓。 由此一来，大量的血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉收缩，这样只会加大血糖升高的风险，严重的甚至会导致动脉硬化的发生。 2、肾脏 长时间太晚吃饭，你的肾脏健康也会遭受威胁。 要知道人体内含量最多的就是水分，而大家日常从饮食当中获取的水分也不少，在晚饭之后的4到5个小时之内是人体排出多余水分和钙质的最佳时间。 如果晚饭吃得太晚，并且吃完就休息的话，就会导致人体排尿不及时，尿液中的钙质会被沉积留在体内，久而久之就可能形成肾结石。 3、胃 晚饭吃的过于晚，首当其冲受遭殃的就是胃。 有关于胃癌的研究调查表明，4成以上的人都是由于吃饭时间都比较晚造成的。 这是因为人体胃部粘膜上皮细胞是需要新陈代谢的，它一般都是在夜晚肠胃休息的时候进行，但如果晚饭吃得太晚，肠胃得不到休息，那么就会影响胃部的正常工作，胃黏膜得不到修复，胃病的发病率大大增加。 4、胰腺 晚饭吃的太晚，你的胰腺同样也会给予不少的压力。 因为除了肠胃具有很好的消化功能之外，胰腺也是一个重要的消化器官，它可以分泌出适当的液体，促进消化系统的运作。 但是如果晚饭吃得太晚，就会促进胰腺消化液大量分泌，由此以来加重胰腺的工作负担，长期以往就会导致胰腺炎，甚至诱发胰腺癌。 总的来说想要健康的身体，就应尽量将自己的晚餐时间安排在18时到21时之间，同时在晚上九点以后，尽量减少进食，以免加重身体消化系统的负担。 尤其是处在减肥期间的朋友，尽量早吃饭，最好是在19点之前就完成晚饭的时间。 此时是身体消化系统高效运转的时间，若搭配轻微运动，比如散步之类的，能减少脂肪的囤积。 当然，不吃晚餐也不行，否则半夜三更被饿醒的滋味真是受不了！ | |
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