解密冠心病人24小时养生表 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:34:04 | |
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冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，它是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血而引发的心脏病，是指平时没有心脏病史或仅有轻微心脏病症状的人。 冠心病容猝死？解密冠心病人24小时养生表 冠心病是中老年人常见疾病，也是猝死的主要诱因之一。国外有数据资料证明，冠心病猝死占心脏性猝死病例的81%，冠状动脉内的血栓形成及冠状血管的痉挛，更进一步促进心肌损伤心电稳定性下降，从而诱发心室颤动，心脏停搏。 虽然冠心病对人体伤害很大，但只要能坚持科学的生活方式，就能使病情得到改善。 赖床6分钟 清晨6点—10点是血压飚高的高峰时期，人在夜间睡眠时期身体各项系统处于休眠状态，清晨起床交感神经兴奋，心跳频率逐渐增高，这个时期我们不能着急下床，应遵循宜缓不宜急的原则，可以在床上先赖6分钟，左右侧身活动，再坐起3分钟，避免心率和血压出现大规模波动。 冠心病容猝死？解密冠心病人24小时养生表 喝杯温开水 都说白开水解百毒，一杯温水不仅可以缓解我们的缺水状态，开启新的一天，也能疏通我们的血管，降低血液内胆固醇沉积，稀释血液粘稠度，也可以保证新一天的新陈代谢畅通，对于冠心病、心脏病等患者都有不错的效果。 冠心病容猝死？解密冠心病人24小时养生表 早餐 早餐的重要性不言而喻，饮食搭配好可以维持我们人体的血脂稳定。早餐以清淡为主，要多吃富含优质蛋白的食物，它可以促进我们的胃酸分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力。 晨练 老一辈人总说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，晨练可以促进阳气升发，改善病情。不过对于冠心病患者来说，运动项目不宜时间过长，而且也应该选择柔和一点的运动，例如太极、散步、慢跑等等，提高体质。 午餐 午餐的选择一样遵循清淡的原则，并保证营养均衡，拒绝油炸、辛辣、生冷的食物，可以适当食用粗粮，搭配水果蔬菜，高脂肪高油脂食物还是少吃为妙。 午睡 结束了上午的活动，睡个午觉可以缓解疲劳。11点—13点是午睡的黄金时期，午睡不仅能够补充睡眠，还能改善冠状血脉供应，保证血压稳定，减少冠心病、心绞痛等疾病发病的机会。 下午茶 人的心率和血压在下午4点—6点间最为平稳，此时人的精神、体力、心肺功能都比较好，喝杯下午茶是不错的舒缓身心的方式，特别是夏季来说，钾元素等人体所需微量元素会随着汗液的蒸发而流失，茶可以起到补充微量元素的作用，同时清热解暑。 晚餐 晚餐应该少吃，拒绝肉食，多吃素食。此外晚餐不能吃太晚，需在入睡前三到四个小时食用最佳。 泡脚 泡脚是中医学上一个不错的养生方式，脚是人体的第二心脏，人体十二经脉中有六条经脉系于足部，脚也是运行气血、连通脏腑、贯穿上下的通路。 夜间泡脚有利于去除暑湿，维持气血畅通，促进血液循环，对心脏、肾脏、睡眠都有好处。 按时服药 冠心病是一种严重的中老年人疾病，需要长期规范性的服药来抑制，包括他汀类、调节心脏类、抗血小板类、控制危险类等。此外我们还需要做好血压和心率的检测记录，避免出现危害生命健康的情况。 | |
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