日常生活里要保持哪些好习惯？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:35:04 | |
健康一直是人们热议的话题。希望自己有充沛体力来应对各种问题。咱们也知道有的人为了工作就忽略自己身体健康情况。就深受亚健康的困扰，影响到工作效率和生活质量，现在咱们就来具体介绍下，日常生活里要保持哪些好习惯？ 第一、 及时补充水分 都说水是生命之源，平时记得不要等渴了才去喝水，要及时补充水分提高新陈代谢效率。早上起来喝杯温开水有利于促进肠胃蠕动排出毒素。工作一段时间喝杯温水有利于放松紧张的大脑，促进血液循环。感觉不那么疲惫了。记得少喝奶茶，冷饮，碳酸饮料，浓茶，酒等这些不利于健康的东西。 第二、 避免久坐 有的上班族经常是久坐在电脑前工作，长期下去会压迫到下肢的血管。增加便秘的风险等等。建议坐一个小时左右起来活动下身体。减轻颈椎和腰椎的压力。可以去洗手间用水洗下脸。让自己不那么犯困。还有伸个懒腰活动手脚和脖子。让精神得到恢复。 第三、 坚持锻炼身体 平时不要经常偷懒。得抽点时间来锻炼身体活动筋骨，提高免疫力功能。注意有氧运动和无氧运动结合。合理锻炼身体每个部位。运动时间和运动项目可以按照自己体质状况来定，切不可太逞强。以免适得其反。 第四、睡个午觉 下午工作容易让人觉得昏昏沉沉的，那么中午不妨休息半个小时，让精力得到补充，下午处理事情也比较理性，记得休息半个小时左右即可。还有避免受凉了。 那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，睡前泡个脚对健康也是有好处的，晚上睡得安稳 。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳感，多方位守护健康生活。 | |
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