记住这6个小妙招，教你如何预防中暑 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:37:01 | |
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进入5月之后，气温也一天比一天高，高温无风的天气总是会让人感到炎热、烦躁、汗流不止，除了长期待在空调房里，否则出门之后就很容易因为酷暑而中暑。夏季是中暑的高发季节，高温、强烈的阳光会让人出汗多，导致体内水分和盐分大量流失，再加上高温对人体体温调节造成的影响，就很容易出现中暑的情况。人一旦中暑，就会出现头晕、头痛、口渴、面色潮红等症状，有些体质比较虚弱的人还会出现心跳加快、血压下降、呕吐、休克，甚至是心脏骤停。所以在炎热的夏季，预防中暑是非常重要的。 1.多补充水分和盐分 夏季酷暑难耐，记住这6个小妙招，教你如何预防中暑 炎热的夏天，不管有没有从事剧烈的运动，人体都会为了保持体温的恒定而大量出汗，身体的水分和盐分就会随着汗水而流失，那么，夏天就更需要及时补充水分和盐分，不要等到口渴才喝水，根据温度的高低，每天至少要喝1500~2000毫升的水，如果出汗较多时，可以适当补充一些淡盐水，补充人体的盐分。 2.多吃清凉解暑的食物 夏季的时令蔬菜和水果大多数的含水量都比较多，比如西瓜、桃子、甜瓜、黄瓜、西红柿等，不仅含水量丰富，而且还有丰富的营养元素，多吃新鲜的蔬菜水果不仅能够起到消暑止渴的作用，还能满足人体所需的营养。像绿豆、苦瓜、丝瓜等蔬菜还具有清热解毒、凉血解暑的功效。虽然在炎热的天气喝冷饮很爽，但是解暑止渴的效果还不如冰镇的绿豆汤、丝瓜汤、凉茶等，所以，夏日还是以凉汤凉茶代替冰镇饮料，解暑效果更佳。 3.穿轻而薄、色浅、宽松的衣物 夏季酷暑难耐，记住这6个小妙招，教你如何预防中暑 夏季天气炎热，再加上有时候户外没有风，如果穿紧身、比较厚的衣服，就不易散热和排汗，时间长了，身体就会中暑。所以夏季建议穿宽松、透气、轻薄款式的衣物。深色的衣物更容易吸收太阳光线，穿着更热，而浅色的衣物会反射光照，所以穿着比较凉快。 4.避免高温时的户外活动 预防中暑首先就要减少高温天气在户外活动的时间，尤其是要避免在正午两点左右在户外，这时候的太阳直射地面，地面吸收的热量是最多的，所以地表温度最高。在下午两点左右要尽量避免处于太阳底下，就算不得不在户外，也要尽量多去通风、阴凉的地方。 5.在外注意避免阳光直射 夏季酷暑难耐，记住这6个小妙招，教你如何预防中暑 在夏季出行，一定要做好防晒工作，尤其是大太阳天气，打伞、戴帽子、穿防晒衣、涂防晒霜都是必要的出行准备，如果没有带这些装备，也要沿着阴凉的树下、房檐下走，要尽量避免阳光直射。 6.多运动、增强体质 健康的身体才是不生病、不中暑的根本保障，所以平时要经常运动、锻炼身体，增强体质和免疫力。 | |
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