中老年夏季如何养生，四种方法健康又轻松 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:37:07 | |
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很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。 一年中最热的时候又到了，也是多种疾病的高发期。随着天气的升温，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。中老年人随着年龄的增大也要注意养生，那么夏季中老年人要如何养生呢？ 第一个就是饮伏茶，就是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。但是千万不能喝冷饮，中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，脾胃功能会出现下降。如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。因此，中老人要少喝冷饮，少吃冷食，有消化道疾病的尤其应该多加注意。 第二个就是吃清热、利湿的食物，例如新鲜的蔬菜瓜果之类的。新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡。所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。另外夏天也可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃，但体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。 第三个就是及时的补充水分以及盐分，夏季炎热，身体里的水分流失的会比平时快很多，中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分，这样才能保持体内的水盐代谢平衡。另外也可以注意些绿豆汤这类的，不仅可以补充水分，还可以消暑。 第四个就是做一些简单的运动，增强体质，比如说游泳、钓鱼、散步等等。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；期间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。 一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！ | |
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