为什么甜食会导致皮肤老化？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:37:13 | |
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研究表明，长期吃甜食会使皮肤越来越黑、黄、无光泽、起皱，使皮肤提前进入衰老期，这使许多女性感到惶惶不安，甚至完全拒绝吃糖。 为什么甜食会导致皮肤老化？ 甜食经人体消化吸收后，会产生糖基化，跟随血液流动，直接附着在蛋白质上。当蛋白质和糖结合时，会引起胶原蛋白的一定裂变，最终导致皮肤松弛、面色暗黄、毛孔增多等，如果摄入过多的糖，还会影响体内激素水平，使皮肤状况越来越糟，甚至导致黑色素沉着、粉刺、粉刺等。 为什么甜食会导致皮肤老化？如何合理控制糖分？ 更年期女性体内激素水平失衡，新陈代谢速度下降，蛋白质生成速度跟不上体内糖基化产物的积累，所以使皮肤看起来很老。这并不意味着我们应该完全放弃。我们需要合理控制糖的摄入，尽量少吃高糖甜点和饮料。因为里面有很多糖，不容易被人体消化吸收。我们不妨多吃蔬菜和水果，不仅能为身体提供维生素和纤维素，还能降低患病风险。当我们吃更多的糖时，会有更多的上瘾，产生一定程度的依赖性，还会导致血压下降和皮肤老化，所以一定要减少糖的摄入。 如何合理控制糖分？ 1、制定合理的饮食计划 平时要养成良好的饮食习惯，制定合理的饮食计划，合理分配所吃食物的一定比例，防止因无序饮食而导致的糖摄入过多。 2、减少糖的摄入 如果你想控制糖的摄入，就应该远离一些高糖食物，少吃碳酸饮料和甜点，逐步过渡到无糖饮食。通常在购买加工食品时，一定要看食品标签，避免添加一些糖和碳水化合物，这样可以有效控制糖的摄入。 合理用糖，减少甜食摄入，平时多吃新鲜蔬菜和水果，远离辛辣刺激性食物，适当运动，增进健康。如果喜欢吃甜食，可以选择单糖，因为单糖溶于水，可以直接被人体消化吸收。我们生活中常见的单糖主要包括半乳糖、葡萄糖和果糖。 | |
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