女人长寿离不开这8种食物 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:37:55 | |
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在岁月的长河中，女性往往更容易显老，尤其是生完孩子。所以，过了25岁就应该把抗衰老提上日程。研究发现，女性抗衰老美食有如下8种，从粗粮到果蔬，种类齐全。 只有吃的健康了，身体免疫力才能提高，皮肤才会变好。所以今天就推荐给大家： 燕麦： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。 花椰菜： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却不可小看。据研究，花椰菜有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。 三文鱼： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用。 胡桃仁： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 酸奶： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。 橄榄油： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 橄榄油对人的大脑也有好处。哥伦比亚大学的研究表明，坚持食用橄榄油不仅可以防止老年痴呆症的疾病，对轻度模糊思维也有帮助。但这还不是全部。2008年的研究结果表明，特由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。纯橄榄油能有效地帮助女性防治乳腺癌。 黑巧克力： 黑巧克力能够帮助女性很好地润泽皮肤。德国研究人员曾经让24位女性每天保持饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。专家认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 黑莓： 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 黑莓，也称露莓，原产地北美洲，是近年风靡全球的第三代水果的代表品种，也被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。其中维生素E含量是所有栽培和野生、半野生果树中最高的，而硒含量在果树中罕见。维生素E保护细胞和细胞内部结构的完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏，延缓衰老；硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力，与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护剂作用；当然，黑莓的营养价值远不止于此。 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 黑莓还富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，发现含营养成分超过四十种以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍。但是黑莓不太容易保存，采摘下来营养价值容易流失。所以选择黑莓果浆饮品也是一个不错的选择。 女人长寿离不开这8种食物，防衰老又美容 经常吃这8种食物，既能长寿又美容，省去一大笔花销在保养品上，聪明的女人都会这样做！赶快为自己、为家里的小仙女们优化下饮食结构吧。 | |
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