这7大「养生误区」踩坑率最高 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:52:43 | |
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不知道你留意到了没有，过了上周五，我们已经正式迈入2020年的秋季了。 在此，小薄荷想先献给大家一首来自张小雨的《粉红色的回忆》 哈哈哈不开玩笑了，咱们聊回正题。 到了秋天，相信咱们的父母长辈们又要忙着煲汤养生了。但是，关于养生的传言那么多，到底哪些是真？哪些是假呢？ 为了防止大家踩坑，小薄荷特意总结了「7大常见养生误区」。感兴趣的话，就接着看下去吧！ 杂粮养生要多吃？ 很多人一听说粗粮有营养，就开始顿顿吃很多粗粮，完全忽视了粗粮的热量。 这样做既不能养生，也不能减肥，还可能因为吃太多粗粮，让肠胃承担过重的消化负担。长期如此，还有可能会引发肠胃疾病。 所以，小薄荷更推荐大家采取「粗细搭配」的吃法。也就是将每顿粗粮与细粮的配比控制在1：2到1：1之间，而且粗粮也要交替着吃。 这样不仅不容易吃腻，还能保证营养全面哦！ 多喝骨头汤能补钙？ 骨头汤这类肉汤里，基本上都是脂肪和调味料。 即使你在熬汤时加入了许多醋，也只能析出非常少量的钙，几乎可以忽略不计。 所以，如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙，并且坚持喝下去的话，就只会加重身体负担，并且更易发胖。 如果你真心想补钙的话，那小薄荷更推荐你尝试这些钙含量较高的天然食物 如果你是单纯的爱喝汤，那我建议你可以尽量在饭前喝一些清汤。 这样做不仅不会长胖，还能减少进食量，帮助减肥。 坚持素食更健康？ 如果你尝试过长时间只吃素，你就会发现，只吃素是无法为身体提供全面营养的。 因为优质蛋白质大部分都是动物性蛋白，纯植物的比较少，身体的吸收率比较低。 除此之外，肉类中还含有植物中少有的营养素，比如维生素B12。如果你长时间吃素，就会出现各种营养素缺乏造成的健康问题。 所以，如果你不是素食主义者的话，为了营养均衡，小薄荷建议你不要轻易尝试素食。 如果你因为信仰只愿吃素的话，那你也可以通过服用营养补充剂来维持身体健康。 太甜的水果不能吃？ 水果的糖含量与甜度，并不一定成正相关。 就拿很多人认为含糖量很高的葡萄为例，虽然它很甜，但是它的总糖量还不超过10%，真的不算高。 它之所以这么甜，大部分都是甜度较高的果糖的功劳。 因为在葡萄中不仅有蔗糖，还有果糖。其中果糖的甜度是蔗糖的1.73倍，在冰镇后它的甜度还会变更高。 所以，我们在吃水果时，最好不要因为它很甜就直接拒绝它。先在食物库查一查，才不会冤枉它哦！ 喝红糖能补血？ 很多女孩都以为，喝红糖黑糖能够补血补铁，但事实却恰恰相反！ 因为每100g红糖的热量是389kcal，总糖接近90g，铁却仅有2.2mg，还都是非血红素铁，难以被身体吸收。 所以，相信红糖能补血，只会让你长肉肉！ 喝蜂蜜水能通便？ 蜂蜜能不能通便，对不同的人来说是不一样的。 如果你有果糖不耐受的症状，那么蜂蜜对你来说，一定是通便神器！ 但是如果你的身体可以顺利地吸收果糖，那你喝再多的蜂蜜水也没法通便。 所以，如果你发现蜂蜜对你来说效果不大，那就必要再天天喝啦。 毕竟蜂蜜也属于游离糖，喝多了不仅容易老、容易胖、还容易皮肤差哦！ 如果你超爱喝蜂蜜，那我建议你可以将全天的蜂蜜摄入量控制在这么多以内哦 吃燕窝能美容？ 燕窝不过是燕子的口水，成分并不特别——不过是50%的蛋白质，30%的碳水，10%的水分和一些矿物质。 唯一突出一些的蛋白质含量，还比不上豆腐皮。而且，它所谓的“药效”，也从没有被临床实验证明过。 其中，据说是金丝燕呕血染红的“天然血燕”，动不动炒到七八万一斤！但是，这些颜色均匀的血燕，亚硝酸盐严重超标，非常容易引起过敏。 在被新闻曝光后，现在某宝上已经搜索不到“血燕”了，只有某些监管欠缺的地方还在炒作这个概念。 所以，如果你家里有矿，吃正规商家出产的燕窝当然可以，只是不要再期待什么特殊功效了；如果你家里没矿，不如多吃点豆腐吧~ 在你的家乡， 大家都是如何养生的呢？ | |
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