为什么明明睡的很早却依旧疲惫 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:55:25 | |
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生活不止需要态度更要有好的状态。 正所谓一日之计在于晨，明明是一天最好的时光，却偏偏要顶着一双睡眼，然后洗漱，早餐，穿衣，上班。 为什么明明睡得很早却还是很困？为什么明明睡得很熟却还没精神? 要知道，熬夜并非是最伤神的恶习，补神也不能单单靠早睡就可以改变。 为什么明明睡的很早却依旧疲惫，改善熬夜影响，不止早睡那么简单 不止熬夜最伤神 熬夜，一个时常能影响精神状态的负面习惯，无时无刻不在干扰自己与他人的健康生活。 长期睡眠缺失会导致记忆的衰退，学习能力的下降，内分泌系统的紊乱，免疫系统的能力下降，心脏系统的能力衰退，并还有产生癌细胞的风险。 但除去熬夜之外，还有肠道菌群失调，心情浮动，缺乏运动这三项“晚睡大敌”。 为什么明明睡的很早却依旧疲惫，改善熬夜影响，不止早睡那么简单 有科学证明，肠道菌群失调会逐渐的改变并引发抑郁心境、神经衰弱、疼痛、过敏或失眠等问题。 而心情浮动则会造成过度思虑，进而对个人的精神，身体产出负面影响。 同样，缺乏运动也会造成心肺功能下降，降低人体的血液运输效率，久而久之就会进入疲惫无力的生活状态。 调整状态从一杯早茶开始 就让早上从一杯元气茶开始补足一天好精神。 甘草具有补脾益气，调和诸药的效果，而甘草中独有甘草甜素及甘草次酸可刺激肾上腺皮质的运动，产生糖皮质素达到振奋精神的作用。 枸杞在《食疗本草》具有坚筋耐老，补益筋骨，能益人，去虚劳的效果。实验发现枸杞中的羥脯氨物质有对生物体达到耐缺氧和抗疲劳的效果。 中医中橘皮可理气健脾，燥湿化痰，对肠胃失调，菌群紊乱皆有好的疗效。橘皮中的有效物质能增加生物体的心脏收缩力，输出量，但却对心脏的心率影响不大，而心脏的血液收缩能力强代表着对大脑的供血影响充足，进而达到振奋精神的目的。 玉竹有养阴润燥，生津止渴的功效，其中玉竹总苷能明显的增加心率收缩，提升身体的血液供给让人能更快清醒。 百合有养阴润肺，清心安神的效果，百合中的提取物可明显控制肾上腺素皮质素的分泌，以达到亢奋的作用。 黄精有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功用，其中的有效成分能增进心脏的收缩力且不会影响心率，独有的黄精多糖还能显著改善生物的学习和记忆能力。 再加山药，茯苓调理肠胃，红豆，红枣补足气血达到治标又治本的食养调理。从而让工作轻松，让生活有力。 | |
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