实用小方法让你胃好生活好 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:56:49 | |
胃是人体主要的消化器官，和其他消化器官一起负责食物的储存和营养的吸收，为每个人的活动提供所需要的能量，但是现在很多人在饮食上不注意，特别是年轻人，饮食不规律或者暴饮暴食，而且吃的东西也有很多是辛辣刺激的食物，这种状况久而久之就会发展成胃病，那么养胃有哪些方法呢？主要有以下几个： 实用小方法让你胃好生活好 1、快步走 快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。 实用小方法让你胃好生活好 2、少吃寒食多吃馒头 胃是喜燥恶寒的，应当少吃冰冷的食物，同时其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。而由于馒头可以养胃，适合作为日常的主食。 3、饮食养胃 饮食养胃一方面是要养成良好的饮食和生活习惯，吃饭的时候要心情愉快，最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐，因为这种环境气氛下胃液的分泌会增多。同时饮食养胃还要求养成定时定点定量的饮食，这样能够让胃部的活动趋于规律化。除此之外，饮食养胃还要求食物不宜过于粗糙，要保证营养均衡，多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃，而脂肪过高、刺激性强的食物应该少吃。 实用小方法让你胃好生活好 4、仰卧起坐 仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。 实用小方法让你胃好生活好 5、健康饮水 每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。 6、按摩养胃 通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以起到帮助消化养胃的作用，还可以对肠胃所在的腹部进行按摩，身体仰卧之后，用手掌稍用力按摩腹部。同时由于我们都知道人体器官在足部是有反射区的，因此按摩足部的右足底和左足底可以起到养胃的作用，而每天坚持按摩一处就可以了。 实用小方法让你胃好生活好 7、深呼吸 做深呼吸不但可以锻炼腹部的肌肉，而且可以让胃部的血液循环更加流畅，起到调理脾胃的作用，同时还有可以帮助改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适的功能。 | |
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