经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:59:13 | |
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不知道大家一般在什么时间点吃晚饭？相信有很多人因为工作的原因，吃晚饭的时间不固定，甚至要到很晚才能吃上饭。其实，一日三餐有固定的时间是有科学依据的，如果长期不按时吃饭，很容易对身体造成不利影响。 经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远，劝你尽早改正 不适合吃晚饭的时间 一般情况下，晚饭在下午6点到8点之间吃是比较健康的，如果超过9点之后吃晚饭，会给身体带来比较大的负担，也会给健康造成不同程度的危害。 晚饭吃的太晚，3大危害躲不过 导致肠胃消化吸收能力受损 可能很多人不知道，我们的肠胃也是需要休息的，晚饭吃得太晚，肠胃到了深夜还要不停工作，而且我们躺在床上睡觉的时候，肠胃的蠕动也会受到限制，影响其消化和吸收能力，容易导致消化不良、胃胀等。除此之外，肠胃长期超负荷工作，也和人一样会劳累过度，从而出现各种各样的问题。 经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远，劝你尽早改正 导致脂肪囤积，身体发胖 晚饭一般在下午6点左右吃，其实也给了肠胃消化和身体消耗热量的时间，而吃得太晚，这两样都没有得到保障，多余的热量就容易在体内转化成脂肪，让人越来越胖，这跟经常吃宵夜是一个道理。摄入大于消耗，人就会不知不觉长胖了。 导致失眠，影响肝脏健康 有人觉得晚饭吃得太晚无非是会导致肠胃不舒服，其实，肠胃不适会造成睡眠质量下降，甚至会导致失眠。在这种情况下，肝脏的健康就无法得到保障了，因为肝脏在夜晚11点是进行调整和休养的时间，这个时候还没有完全入睡，会损伤肝脏的健康，影响其各个功能。 经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远，劝你尽早改正 有人认为这些都是危言耸听，但是危害没有降临到自己的头上，不是因为不科学，而是因为你幸运。大部分人可能没这么幸运。 晚饭这样吃，或许能改变现状 晚饭提前吃 如果以前常常在晚上8点之后吃晚饭，那么建议你把晚餐时间提前，在6点左右进食，给肠胃充足的消化、吸收时间，以免造成肠胃不适甚至诱发肠胃疾病。同时，晚餐尽量按时吃，不要由着自己的性子来。 经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远，劝你尽早改正 晚饭要少吃 其实晚餐离睡眠时间很近，吃完晚饭过后一般没有什么消耗体力的活动，就必须要吃得过饱，如果晚餐后不用进行大量的工作或学习的话，建议大家吃6分饱就可以了。吃得太饱不仅会给肠胃增加负担，还容易长胖，所以平时尽量减少晚餐的热量摄入。 多吃蔬菜少吃主食 在减少晚餐的热量摄入的前提下，可以调整一下饮食结构，如果平时晚上比较常吃主食的话，可以减少主食的分量，多用蔬菜和水果代替。蔬果中含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮我们清理肠道，是肠道的“清洁工”，还可以减轻肠胃的压力。 经常在这个时间吃晚饭，长寿或许离你很遥远，劝你尽早改正 如果大家平时晚餐吃得比较晚，或者吃得过于丰盛，经常感到肠胃不适的话，那么可以试试以上几种方法，可以很好地缓解肠胃不舒服的症状，更重要的是，可以维持身体的健康状况，为长寿打下基础。 | |
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