网址频道 | 在线游戏 | 繁体中文 |
缂傚倸鍊搁崐鎼佸疮椤栫偛鍨傜憸鐗堝笚閸嬬喐銇勯弽銊ュ枙缂佽鲸妫冮弻鈥愁吋鎼粹€崇闂侀€炲苯澧鹃柟鍑ゆ嫹闂傚倷绶氬ḿ鑽ゆ嫻閻旂厧绀夐幖娣妼閸氬綊骞栨潏鍓у闁绘帒锕悡顐﹀炊閵婏腹鎷婚梺绯曟櫆椤ㄥ﹪寮婚悢鍛婄秶闁绘劦鍓欓锟�闂備浇宕垫慨宕囩矆娴h娅犲ù鐘差儐閸嬵亪鏌涢埄鍐姇闁抽攱甯為幉鎼佹偋閸繄鐟查柣搴n暜閹凤拷婵犵數鍋為崹鍫曞箰缁嬫5娲Χ婢跺﹦顦版俊銈忕到閸燁偊宕掗妸鈺傜叆闁绘洖鍊圭€氾拷闂傚倷鑳堕、濠囧春閺嶎灐鍝勨攽鐎n偄鍓ㄩ梺鍝勫暊閸嬫挾绱掔€n亶妯€闁诡喗鐟╅、妤呭焵椤掑喚鏆�闂傚倷绀侀幉锟犳偡閵夆晩鏁勯柛鈩冪☉绾惧潡鐓崶銊р姇闁绘搫缍侀弻锝夊箛闂堟稑顫╂繝銏n啇閹凤拷缂傚倸鍊搁崐鎼佸疮椤栫偛鍨傞梻鍫熺▍缂傛岸鏌涢幇鍏哥按闁稿鎸婚幏鍛村礃椤垶顥嶉梻浣虹《閺咁亪骞忛敓锟�缂傚倸鍊搁崐鎼佸疮椤栫偛鍨傜憸鐗堝笚閸嬬喐銇勯弽顐沪闁绘搫缍侀弻锝夊箛闂堟稑顫╂繝銏n啇閹凤拷濠德板€楁慨鐑藉磻濞戙垺鍊舵繝闈涱儏缁犵喖鏌嶉埡浣告殲濠殿垰顕埀顒€绠嶉崕鍗炍涘Δ鍛仧闁挎繂娲ㄧ壕鐓庮熆閼哥數鈯曢悗姘炬嫹濠德板€楁慨鐑藉磻濞戙垺鍊舵繝闈涱儏缁犵喖鏌嶉埡浣告殲濠殿垰顕埀顒€绠嶉崕鍗炍涘Δ鍛仧闁挎繂娲ㄧ壕鐓庮熆閼哥數鈯曢悗姘炬嫹
您目前的位置:夏娃导航文章频道生活常识8个招数让你拥有性感人鱼线

8个招数让你拥有性感人鱼线

文章分类:生活常识 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/10 15:20:08
缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁鐤い鏍仜閸ㄥ倻鎲搁悧鍫濈瑲闁稿鍠愰妵鍕冀椤愵澀绮剁紓鍌欒閺呯娀骞冪憴鍕╁亰闁圭ǹ瀵掓禒鈺冪磽娴e壊妲虹紒妤嬫嫹

泳池里,沙滩边,有超高回头率的往往是那些性感身材的美女帅哥们。男人胸前的人鱼线,正如女人的比基尼线一样,让人各种羡慕嫉妒恨。所谓“人鱼线”,是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条 V 形线条,正式学名为“腹内外斜肌”,在达?芬奇的《绘画论》首次提出,并作为“美”与“性感”的标志。小编在此介绍8个小招数,让你拥有性感人鱼线。

No1 头碰双膝

方法:仰面躺下,双手抱住颈部,双膝并拢。抬起头部,碰触双膝。此时双膝保持抬升状态不动。重复此动作,可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

No2控腿收腹

方法:仰面躺下,双腿并拢,与地面呈45度角。双手抱颈,慢慢抬起身体。重复此动作,可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

No3直腿提臀

方法:仰面躺下,手臂固定,双腿伸直,臀部自然上提。重复此动作,可锻炼下腹部肌。

No4仰卧起坐

方法:仰面躺下,双手抱后颈,双脚并拢,双腿自然弯曲,利用腹部力量坐起。重复此动作,可锻炼上腹部肌群。

No5直腿抬升

方法:仰面躺下,双手放在臀部两侧,掌心向下。双腿伸直,脚趾绷紧,抬起双腿,与地面垂直。重复此动作,可锻炼腹外斜肌。

No6交叉车轮跑

方法:仰面躺下,双手抱头,上体抬起时,双腿做交叉车轮跑状,扭动上半身的同时,使左肘与右膝相碰,右肘与左膝相碰。重复此动作,可锻炼腹外斜肌。

No7提膝收腹

方法:仰面躺下,手臂固定,膝盖弯曲呈45度,提膝收腹, 180度转向另一侧。重复此动作,可锻炼下腹部肌群和腹外斜肌。

No8侧腹旋转

方法:仰面躺下,膝盖弯曲成直角,双手平放置身体两侧,双脚并拢向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持固定。重复此动作,可锻炼侧腹肌。

8个方法,你都学会了吗?期待即将来临的夏日,让你的人鱼线,令美女们尖叫吧!

GOOGLE1闂傚倸鍊烽悞锔锯偓绗涘洤绀冨┑鐘宠壘缁狀垶鏌ㄩ悤鍌涘(728xN)
上一篇:连明星都爱的运动减肥法  下一篇:8个方法告诉你翘臀是怎样炼成的
GOOGLE2:950xN