日常坚持5个''慢''，身体更健康 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:32:34 | |
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人到中年后，将面临各种压力，不仅要顾着家庭、孩子，还要忙于工作，势必会消耗体力和精力。中年可以说是一生中的转折点，也是疾病的高发期，所以要做好养生保健工作，避免疾病的来临！ 日常坚持5个''慢''，身体更健康，长寿或悄悄靠近你 老年人要学会5个''慢''，身体越来越健康 1、入睡慢 入睡慢就是早睡觉，不管工作有多么繁忙，22点之前必须上床睡觉。睡觉前不能想杂七杂八的事情，以免影响睡眠质量。只有高质量的睡眠才能让体力更加充沛且精神状态好。 2、吃饭慢 减慢吃饭速度，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20—30下，能让食物充分和唾液混合在一起，这样有利于食物消化和吸收，减轻胃肠道负担，降低患上胃肠疾病风险。 日常坚持5个''慢''，身体更健康，长寿或悄悄靠近你 3、起床慢 经过一晚上的睡眠，体内的血液循环速度会变慢，且呈粘稠状，并且，晨起时是心脑血管发病的危险时期，所以，早晨起床要注意，不能猛然起床，这样会使大脑短暂性缺血，引发意外。建议晨起时可以闭目养神三分钟，缓解一下，活动一下四肢，之后再起床。 4、情绪慢 人到中年后，许多压力接踵而来，加之体力和精力不足，身体功能受到影响，许多人心情会变得异常，逐渐烦躁起来。这时要避免不能让自己悲伤或者发火，对身体没有一点好处。要知道发货解决不了任何问题，不妨静下心来欣赏大自然，或者心中有事可以向家人朋友倾诉，保持平和的心态。 日常坚持5个''慢''，身体更健康，长寿或悄悄靠近你 5、喝水慢 夏季水分流失速度快，很多人等到非常口渴时才喝水，尤其是大口大口的喝，这样会使得胃容量胀满，增加肠胃负担。因此要减慢喝水速度，小口小口的喝，每次喝200毫升即可，喝水需采取少量多次原则。 另外，建议大家每天要注意饮食多元化，确保全面的营养摄入，可以多吃含有纤维的粗粮和蔬菜，促进肠胃道蠕动，有助于排出肠道中的毒素和垃圾。并且养成每天排便的好习惯，维持人体基本的新陈代谢，戒掉不良的坏习惯，如喝酒、抽烟、熬夜等，适量保持运动，提高基础的代谢率，增强心肺功能，提高免疫力，身体越来越健康！ | |
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