健康养生之路：吃红薯能减肥？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:37:31 | |
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没有人能拒绝烤红薯，不管是把它捧在手上热乎乎、沉甸甸的手感，还是腾腾冒起、直钻鼻腔的香气。 最迷人的，还是一口咬下去软糯绵软的甜蜜。 相信很多人都跟小编一样，在学生时代，记忆深处学校门口总有人在卖烤红薯，等毕业工作了，公司楼下也有人在摆红薯摊，而且这些摊子的生意都是非常火爆的，人多的时候还要排队。 红薯之所以这么受欢迎，除了它口感香甜软糯之外，跟其营养价值也是分不开的。现在人们的生活条件已经非常好了，吃东西在美味之余，也更讲究健康，因此在餐桌上经常能见到健康的粗粮食物，特别是红薯，堪称是粗粮中的“佼佼者”，因此很多人都把红薯作为早餐来长期食用。 红薯又被称为地瓜、甘薯、山芋等，它属于粗粮，富含淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素类以及其他微量元素，在生活中很受人们的欢迎。红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能发挥红薯的美味，除了烤着吃以外，对于红薯这种物美价廉的食物，大家还可以煮着吃、蒸着吃等等，都是非常好的做法。 红薯非常好吃，但是有一些人不知道红薯吃了之后到底是减肥还是长肉的，因为红薯非常的甜，感觉糖分非常的多，但是也有一些人说红薯吃了之后比较容易消化，所以这些就更加让想要减肥的人迷惑了，红薯到底是减肥还是增肥的呢？其实红薯辅助减肥的点在“饱腹感强”和“比细粮低热低糖”上。 虽然红薯含膳食纤维，吃了之后在体内易产生饱腹感，延缓胃内容物的排空，使葡萄糖的吸收也趋于平缓，减少胰岛素分泌，适量吃一些红薯，可以刺激肠道，促进肠胃的蠕动，更利于人体对食物的消化吸收，促进排便。 如果你吃红薯，是把它当成主食来吃，而且要计算在全天能量中，吃了红薯，其他的主食类就要减少。要是肚子总饿，动不动就想吃零食的朋友还真可以试试看，不过如果吃了红薯并没有让我们得到食欲上的控制，那么它的减肥效果可能并没有那么突出。 但是红薯不可以当零食单独吃，其营养成分身体也吸收不好，所以最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡，既调节单一口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。 营养师建议减肥吃红薯的原因：用红薯替代部分精细的主食，可以减少热量摄入。看到这里，大家应该明白了，减肥吃红薯就是用来替代精细主食减少热量摄入的。所以千万不要吃多了，吃多了还是会发胖的。 总而言之，适量吃红薯是可以帮助减肥的，但是一次性也不能多吃。当然，更不能依靠多吃红薯来减肥，否则容易适得其反。 小编吃了这么多的红薯，一定要给大家推荐这六鳌沙地红蜜薯！ 这简直就是会流蜜的红薯！超软糯，无丝筋，一口甜入心！ 说起“六鳌红蜜薯”，前段时间朋友回到老家漳州，说是要给我尝尝他们那的特产。我们满怀期待的却等来了一箱红薯！心想：不就是红薯吗？超市都有还用邮寄？ 开始根本没有拿这个六鳌红蜜薯当回事，结果就在做好的那一刻我后悔了！我简直爱上了这个香浓的味道！ 最迷人的，还是一口咬下去软糯绵软的甜蜜。 因为它确实很甜，是真甜！ 因为它是在海边的沙地生长的，吃起来跟泥土里种的地瓜完全不同，它的口感更糯更香。 生的红蜜薯用手掰开，可以看到切面为橙黄色，水分饱满，透着满满的甜蜜。煮熟后，就更妙了！如下图，红蜜薯绵密细嫩、丝络极少，满口甜蜜，吃再多也不觉得歪腻。 这么好吃的红蜜薯怎么能不推荐给你们呢，身边的人吃过后都说好！大家一定要去尝尝！保证不会失望！ | |
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