睡觉的姿势会影响健康 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:47:55 | |
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最近几天不管是在路上还是小区里，救护车都比较频繁的出现，我们小区三天已经来了两次了。别的不知道，我们小区的两位阿姨都是发生了“心脏”病。通过和他们家人的交流，发现两人的睡姿都不科学，今天我们就和大家分享一下睡姿对身体健康的影响，什么样的睡姿有利健康。 睡姿有四种，平躺，左侧卧位，右侧卧位，趴着睡。这里面只有一种是正确的那就是右侧卧位，为什么呢？我们来看一下每一种睡姿对身体会有什么影响。 一、平躺：平躺的睡姿，由于枕头会有一定高度，这样就会对人体的喉咙造成一定的“堵塞”。晚上全身都在一个“休息”的状态，气道受到阻塞，你每呼的一口气，气量就会变小，正常一口气吸进10个单位的气，受阻后变成8个，这时身体就会出现“缺气”的现象，一缺气，心脏受到刺激，“我这不能把气充满，那么其他兄弟脏器就会缺气”，于是心脏就要加快搏动，保证其他兄弟脏器的气足够充足。一天还好，加加班，把事办了，时间长了，心脏干不动了，就会闹点情绪，跳的节奏乱点（心律不齐），没事罢一会工（心脏偷停）等等，都会影响人体的健康。所以平躺的睡姿不可取。 二、左侧卧位：人体的心脏位于左侧，当人体朝左入睡后，身体的重量会压在心脏上，心脏跳动空间减小，每跳动一下，都会“碰壁”，就好像我们早上“挤公交”的感觉，你挤公交什么心情，心脏这时候就什么心情，那种难受劲，只想说“离我远点”。所以左侧卧位也不可取。 三、趴着睡：趴着睡多数在小孩子身上表现，这与心理不安有一定关系，而如果是成年人还是趴着睡，那就要注意了你的口鼻都会因为受阻而导致像平躺睡姿那样的问题出现，而趴着睡时间长，还会影响脑部供血，睡醒后会出现头晕，乏力，记忆力下降等问题出现。所以，趴着睡取不得。 四、右侧卧位：这是唯一可选的睡姿了，不然我们就只能站着睡了。首先要和大家分享一个医学常识，当人体闭眼后肝脏的回血量就会加大，血液加速回肝，可以加快解毒过程，所以人累了，都会闭眼休息就是这个道理。而人的肝脏在右侧，右侧卧位的第一个好处就是让血液回肝的阻力减小，利于人体血液净化。第二个好处是心脏受到挤压的力度变小，人体右侧的肺有三叶，而左侧只有两叶，虽然心脏还是会受到挤压，但受到挤压的力度会相对小一点，还是那辆公交车，左侧卧位，车里装了30人，右侧卧位车里装了20人，这时候挤还是存在的，但你的感觉却是不一样的。所以，坚持右侧卧位对心脏有好处，是正确的睡姿。 那右侧卧位怎么养肾呢？ 睡前，轻闭嘴唇，轻咬牙齿，然后用舌头在牙齿内部，舔自己的牙龈，十几圈下来，就会产生大量的“唾液”，这个唾液在中医上叫做“津”，把这些“津”吞下，会给人体补肾气，坚持十几天你的身体就会有所变化，可以试一下。这个养生小方法叫做“蛟龙出海”，时间在2分钟左右为宜，不要太长，否则会影响睡眠质量。 好的睡眠是健康的保证，学会睡前调整睡姿，适当练习“蛟龙出海”，心肾同补，助力健康。看完给一个关注，下次找我不费力。 | |
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