学会科学饮水养生秘招让你更加长寿 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:50:28 | |
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今天我们来聊聊关于水的秘密。对于人的身体来说，60~70%的质量是水，水是仅次于氧气的重要物质。可以说水是人体的生命之源，不吃饭我们可以活上一个月。但没有水，七天都不一定能坚持，因此水对生命具有非常重要的意义。下面我们一点一点来揭秘。 一、什么是水 水是由氢、氧组成的一般是无色无味的透明液体，它是生命的起源，也是物种起源的摇篮。地球是目前发现的有水的行星。有一种说法是水生万物，在地球形成初期原始大气中的氢、氧化合成水，水蒸气凝结成海洋，然后有了万物。生命有了水的滋润茁壮成长，水也是因生命而源远流长。 每天喝七八杯水，需要吗？学会科学饮水养生秘招让你更加长寿 水是生命之源 二、水的重要性 水对于人体是不可或缺的组成部分，口渴就是机体缺水了，如果口渴得不到补充的话，健康就会受到威胁。因为水负责机体的新陈代谢，当身体缺水就会造成水代谢功能紊乱。在人体中，水是身体细胞的构成物质，充满在各个细胞中。水参与人体内新陈代谢的全过程，在全身具有流动性能，水还能够改善体液组织的循环，维持机体的渗透压和酸碱平衡。在人体循环过程中都需要水的参与。水保持着人体一定的血容量，当身体失去体重百分二十的水量 ，则使血溶量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，甚至是机体出现停止生理机能的现象，更可怕的是带来死亡。水具有很强的溶解能力和电离能力，食物依靠消化液等进行食物消化和吸收。同时，水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能。例如肾脏排泄水的同时可将也可以在体内代谢废物，减少人体的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒。 三、喝水喝多少？ 为了健康，为了养生，就有一种说法是“每天必饮七杯水”，而且还有从早到晚的具体喝水时间。我们真的需要每天必饮七八杯水吗？ 其实是因人而异，不能机械的固定。其实七八杯水是告诉我们要重视喝水，但是不是固定就是七八杯。。西方理论的七八杯水，是预估平均每天的耗水量。例如：运动状态和平常状态我们的喝水量也不一样，胖子和瘦子的喝水量也不一样，老人与小孩的喝水量也不一样，我们要学会因人，因时，因地的喝水。 四、喝水原则 1、喝水喝多少，需要因人而异。不是喝水越多，身体越好。 2、脾胃功能虚弱，心肾功能异常的人，喝水需要根据每天的排泄量来喝水。 3、人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温白开是最好的。但是体质虚寒的人则可以考虑先喝温牛奶，或者稀饭。 4、饮料不能当水喝。 5、老年人切忌把淡盐水当做白开水，特别是血压高的老人。 6、运动后切忌喝水过多过猛，需要少量多次，让人体充分吸收水分。每次饮水量一般不应超过200毫升，时间上至少间隔15分钟。 7、喝水的时候选择喝25度温开水，小口慢喝，不渴也可以喝点。不要等口渴才喝水，当口渴时已经是机体处于缺水状态。 8、不喝衰老水，即存放过久的水！ | |
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