老人每天早上吃1个鸡蛋，对身体是好是坏？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:10:46 | |
接到推销电话，连续多年将退休金投入“养生仪器”，最终被家人发现并报警； 听了朋友推荐吃了好几个月补药，最后出现并发症入院治疗...... 这些老年人被养生骗局“忽悠”的案例，大家应该不陌生。 所谓的养生保健品不仅价格高昂，骗去了老年人一生的积蓄，也在无形中扼杀老年人最佳治疗时机，简直是谋财害命！ 下面跟大家分享一些民间最常见的养生知识，多名科学院士一起打假，破击所谓的养生论。 说法一：晨练越早越好？ 王陇德院士观点：清晨锻炼身体对老年人身体健康弊大于利。 早上老年人喜欢在鸟语花香的地方晨练，其实这种地方植物较多不利于呼吸。植物白天吸收氧气，在晚上呼出二氧化碳较多，清晨时空气累积了一晚的二氧化碳，人体吸入大量并不能达到提神的效果。其次，早上时间太早温度较低，对于血管较为脆弱的中老年来说是刺激。清早未进食，血液相对比较黏稠，加上低温刺激，可诱发血管栓塞或梗死。 也有一些人说，那就选择早上太阳升起的八九点晨练，这个时候温度升高，氧气充足，对于老年人来说是最佳的锻炼时间。其实这也是错误的说法。上午9点左右是一天中血压最高时刻，此时锻炼不当，容易导致中风、梗死。 对策：傍晚锻炼 对于老年人来说，下午4-5点及晚餐后2-3小时才是最佳的锻炼时间，最有益于长寿。此时血压稳定，血液正常流通，温度适中，空气含氧量充足，稍加锻炼有利于身心健康。锻炼的幅度不宜过大，可以拉长锻炼时间，循序渐进到舒服的状态即可。 说法二：鸡蛋有胆固醇，老人不能吃？ 王陇德院士观点：除低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管疾病人群应两天吃一个鸡蛋，正常人一天一个鸡蛋最佳。 鸡蛋中确实含有较高的胆固醇，但它也有人体每日必须的营养物质，不能以偏概全觉得鸡蛋不能吃。胆固醇虽然会堵塞血管，但胆固醇同样也是合成细胞的重要物质。血液中的红细胞的细胞膜就需要胆固醇来促进合成，否则影响红细胞生成。 另外，胆固醇还可以合成性激素、肾上腺素、维生素D等重要元素，可见胆固醇也有其重要的一面，不能完全杜绝。 对策：视情况而吃 对于患有糖尿病、低密度脂蛋白高、心血管疾病的老年人来说，确实需要少吃，但也不能完全不吃，可以每天只吃半个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋均可。其他正常的老年人还是可以每天吃一个鸡蛋来补充营养。 说法三：多吃补药能长寿、防癌？ 孙燕院士观点：补药或许能提高免疫力，但不具有直接抗癌效果，更不能代替正规治疗。 现在很多抗肿瘤药物中确实有很多重要成分都是来源于植物，因此市面上很多所谓的“抗癌保健品”都是中药成分，但它们并未经权威证实，不具有真正的抗癌作用。 对策：合理膳食更防癌 与其依赖一些三无抗癌保健品，不如选择健康的饮食方式更为重要。目前已有研究证明，癌症与生活习惯有明显关系，因此合理膳食，健康生活才是防癌最好的方法。 说法四：定期体检就行，不用做早癌筛查 曾益新院士观点：健康检查不能代替早癌筛查。 健康检查针对的是心、肝、肾等基本情况进行了解，但对早期癌症并不能起到检查作用。癌症的专项筛查通常比较人性化选择，不会全部都要做，一般根据年龄和身体状况有针对性的检查。 对策：定期检查和早癌检查分开做 两种检查针对的是不同项目进行的，因此并不冲突，只要根据医生的推荐，有针对性的检查即可。一般来说有家族病史的人更要做早癌筛查，以免错失最佳治疗时间。 民间很多关于保健的说法都存在一定的偏差，与其相信一些没有科学证实的偏方，不如好好吃饭，按时运动，定期检查，保持良好的心情和健康的生活更有助于身体健康。 | |
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