想抽烟又怕伤肺？做好这“3多3少” | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:00:16 | |
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众所周知，长时间大量吸烟会导致肺部功能受损，因为烟草中的有害物质获取过多肺部容易受到损伤而发生病变，如果可以通过良好生活习惯的养成来降低肺部受到的伤害，或许肺部疾病不会那么早到来。很多人忽略了肺部健康保养的重要性，在继续大量吸烟以及坏习惯养成的过程中会增加肺癌的患病率。 想抽烟又怕伤肺？做好这“3多3少”，或能让肺好受一些 1、多吃养肺食物 经常吸烟又不想身体健康受影响，最关键的就是多吃润肺的食物。不少类型的食物具有润肺的效果，通过饮食调节可以降低肺部受到的损伤，特别是那些吸烟之后容易咳嗽，痰液分泌量多的人，可以多吃一些清肺，润肺的食物来促进里面垃圾毒素排泄，滋养肺部之后功能才可以提高。枇杷，雪梨等类型的水果都有滋养肺部的功效，适合吸烟的人多进食。 2、多锻炼身体 降低肺部伤害关键是多锻炼，通过必要的运动来调节身体，也可以防止健康受威胁。很多人经常性缺乏锻炼，运动量过少体质下降之外肺部功能会降低，可能会出现肺活量减少的情况，而通过积极锻炼身体增强心肺功能，肺部在不断运动的过程中呼吸循环保持正常，可以避免吸烟过多，运动量不足等影响肺部功能。 想抽烟又怕伤肺？做好这“3多3少”，或能让肺好受一些 3、多补充水分 不想要肺部受到伤害，应该多补充水分，通过多喝水方式来滋润喉咙，对吸烟引发的咽喉不适感有减轻作用。另外，多补充水分可以提高身体的循环，代谢能力，很多人吸烟之后血液粘稠度增加，肺部积累很多垃圾毒素，通过多喝水有改善效果。不想要吸烟对人体健康造成威胁，最关键的是水分及时补充。 4、少在污染严重的地方活动 降低肺部伤害应该少在环境污染严重的地方生存，因为人的肺部是呼吸器官，在呼吸过程中空气质量高低直接决定肺部健康情况，很多人总是在环境污染严重的地方活动，吸入里面的有害物质，加上烟草获取过多都容易影响肺部功能。在积极促进肺部健康的过程中要远离污染环境。 5、少吸烟 减少抽烟量是保持肺部功能正常的关键，很多人大量吸烟，烟草有害物质获取过多肺部承受不住，肺部疾病的患病率会增高。想要避免肺部严重疾病产生，每天应该控制好吸烟的量，逐渐减少抽烟量是防止肺部功能下降的关键。 想抽烟又怕伤肺？做好这“3多3少”，或能让肺好受一些 6、少熬夜 经常吸烟抵抗力会变得薄弱，需通过少熬夜来提高抵抗力。作息保持合理，通过每天睡眠时间充足来调节内分泌，同时增强重要器官功能，免疫能力提高后出现疾病的可能性降低，不容易因为疾病影响增加肺部压力。... | |
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