老中医教你如何改善提高胃肠道的功能 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 16:05:22 | |
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之前我发布的视频中有几段特意说过胃肠道不好的人如何改善提高，为方便大家收藏，今天特意整成文字分享给大家！ 治胃病什么办法好？好多人查出胃病都很纠结，要吃什么治疗胃病的药才会管用，今天我要说的，咱们治疗胃不舒服或是胃病的话。你光吃药是不行的，吃的时候管用不吃药胃又不好了，出现胃病可不是一天两天就形成的,大家不要疼过去之后,就忽视了养胃这件事。在门诊接诊那些胃不好的人大部分都有个习惯，吃饭狼吞虎咽，不管生的、冷的、硬的全都不顾，十来分钟有的甚至五分钟就解决问题。 胃病怎么治呢？老中医教你如何改善提高胃肠道的功能 想要拥有一个好的健康的胃，我经常会给那些胃病患者或者消化不良的患者开一个通用的处方给他们，在病例本上写上做好以下三点： 第一、一口饭要嚼三十下 为什么一口饭要嚼三十下，首先是要把食物嚼碎，让唾液淀粉酶和食物充分的融合到一起参加到食物的消化过程中来，并且让胃接受食物，继续消化食物。其次要把住病从口入的关口唾液是有杀菌的成分的。国外有研究食物与唾液接触30秒，可以阻挡60%的致病因子，包括细菌、病毒及致癌的物质 。最后有利于控制体重减肥，研究报道从开始吃饭到反馈到大脑，吃饱了的时间大概是二十分钟左右，狼吞虎咽就容易吃多长胖并且伤胃。中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，脾在这里边是一个功能单位，它不是像西医解剖的那个脾，它包括了整个的消化系统，当然也包括了胃肠，当食物进入到口腔，咱们在咀嚼的时候消化这是第一步，所以第一步一定要做好，尽量做到充分的咀嚼。 第二、吃温热的食物 我们的胃是喜欢温热的环境，我们消化道里有各种帮助消化的酶，有淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、不同的酶它是针对消化不同的食物。淀粉酶针对的是咱们吃的一些粮食这些食物，蛋白酶就是咱们吃的一些些肉、鸡蛋、豆制品这种含蛋白比较多的食物。 脂肪酶就是帮着消化脂肪的，而这些各种消化酶发挥作用的最适合温度是37度， 如果我们老是吃凉的，那肯定是不适合它们工作。讲一个简单的例子，我们做发酵的食物比如说酸奶、发面是一定要放在一个温暖的环境里的 它才能发酵好。我们如若老吃凉的冰的食物，胃肯定久而久之会受到伤害，进而导致消化功能也会受损。 第三、要吃七分饱，减轻胃的负担 胃肠道是食物消化吸收的主要场所，七分饱，这样吃法更健康，对胃更有好处，不会肥胖，不会增加身体负担，而且也不会引起四高，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。如果你每餐都吃上个十成饱，就会增加胃肠道的负担，久而久之胃肠道就会出现问题。如果您在这期间再不及时保养胃肠道，问题也就会变得更为严重。在1980年美国国家衰老研究所的动物试验用恒河猴，因为恒河猴它93%的基因跟人类是相同的。恒河猴在自然环境下的寿命是20岁，对这些试验动物每天进食减少30%最长的恒河猴寿命可达43岁，而且在30岁时候它的行为也没有什么衰老的迹象，比没有控制进食的猴子更健康。像人类和猴子都可以得的糖尿病心脏病他们都很少发生，而随意进食的死亡率达到了37%是控制饮食的三倍。在对218名21岁到50岁的参试者发现，减少25%的进食者好的胆固醇明显上升，胰岛素抵抗下降40%。而且这些人整体的血压也更低，当然相对于高血压来说。现代人的三高,高血脂、高血压、高血糖这种病都跟以上那些实验有关联。胰岛素抵抗是造成‖型糖尿病的一个很重要的原因，而那个实验里头胰岛素的抵抗下降了40%所以这个成果还是很不错的。这些实验充分说明了吃饭吃七分饱，对我们的胃肠功能以及身体会带来很多益处。 咱们胃肠道里面的细胞大概三到七天更新一次，如果你能坚持上述三点，一个月你的胃部不适、腹胀、腹痛等等都会得到有效的改善 | |
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