想要肝脏好，戒掉这4个坏习惯 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:15:13 | |
可以现在的很多人都在时时刻刻伤害着自己的肝脏，可是他们却不自知，究竟生活中那些行为是伤肝的呢？ 哪些伤肝行为在日常中比较常见？ 一、经常熬夜熬夜是目前很多人比较常见的一种现象，大多数人因为工作或者是玩乐而让自己熬夜通宵，却不知熬夜通宵很容易导致肝脏受损，因为在凌晨肝脏会进入修复状态，而它在修复的时候是需要修身体进入熟睡，如果熬夜就很容易让肝细胞得不到修复，就很容易导致肝脏受损而出现问题。 二、经常暴饮暴食在目前因为饮食质量的提高，很多人在平时吃饭的时候没有多加注意，甚至有些人会让自己暴饮暴食，在开心的时候多吃一些，伤心的时候也会通过食物来抚平自己伤心的情绪，却不知经常暴饮暴食很容易让肠胃的负担加重，还容易导致身体之中的一些自由基增加而伤害肝脏，特别是一些高脂高油食物，会让肝脏堆积过多的脂肪，导致肝脏受损。 三、长期酗酒虽然适当的喝酒能够有益身心，也能够增加彼此之间的感情，对于交涉有很大的帮助，但有些人在平时会让自己大量酗酒，尤其是一些喜欢拼酒的人去，却不知经常酗酒对肝脏的伤害也是比较大的，因为酒精会对肝脏造成伤害，酒精带有毒性，在进入身体后需要通过肝脏分解，大量的酒精就会堆积在肝脏内，也就会导致肝细胞受损。 四、经常发脾气在目前因为工作以及生活的压力增加，让很多人的心理负担加重，在压力增加的时候让很多人的情绪得不到稳定，长时间处于暴躁焦虑不安的状态，而这些情绪很容易让肝火旺盛而损害肝细胞。 春季正是养肝的好时期，大家赶紧戒掉你的坏习惯，跟着我一起来养肝吧。 那么在春季养肝我们又需要注意什么？ 一、 早睡早起，睡眠得当当今熬夜的人越来越多，由于忽视睡眠，给各个器官带来了沉重负担。夜里1-3点正好是肝经循行时段，是肝经最旺之时，此时人体应处于深度睡眠状态，使血能归肝，肝血才能推陈出新，以利于肝胆的养护。在春季这样养肝的好季节，要做到早睡早起，建议最晚不要超过11时入睡，熬夜最伤肝，偶尔熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。 二、健康饮食，少食辛辣春季养肝在饮食上，要以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。春季养肝适当吃些酸味食物，会使阴血更足。但是，春季养肝不能盲目吃酸，需根据个体情况辨证调养。很多人是肝火过旺，此时通过酸味补肝，反易因肝火过旺伤及脾胃，影响胃肠功能，不利于消化吸收。食物中的青菜大多入肝胆，多吃些青菜能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，对肝脏大有好处。 三．春季应多补硒芽五梅一类的食物 因为硒芽五梅中富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促进肝细胞的再生，加速体内有害物质(酒精、化学药物、有毒重金属等)的分解、减少机体对它们的吸收，消除肝内多余脂肪，提高肝脏的排毒能力，从而对肝损伤起到很好的保护作用。 四、调整情绪，保持乐观肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。气大伤肝，常动肝火，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，从而导致气郁体质；而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良症状，严重还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病的发生。所以养肝护肝千万不要轻易发脾气，要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。只有保持心情开朗，才能养出健康的肝脏。 肝脏是人体的重要排毒器官，我们大家一定要多关注肝脏的健康，平时多喝水可以起到保护肝脏的作用。 | |
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