经常喝含糖饮料，会使你的血脂水平异常增加 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:22:55 | |
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如果每天都喝含糖饮料会怎么样呢？ 经常喝含糖饮料，会使你的血脂水平异常增加 有人专门为此做了研究，并做出了相关报道，研究表明那些每天都喝含糖饮料的中老年人与不喝含糖饮料的中老年人相比，出现胆固醇和甘油三酯水平异常的风险会更大。 而与很少喝含糖饮料的成年人相比，每天至少喝一种含糖饮料的成年人，他们体内的好胆固醇（HDL）的水平明显降低，概率达到98%，而甘油三酯的水平与健康的成年人相比升高的几率达到了53%。 无论胆固醇还是甘油三酯都是血脂的一部分，低密度胆固醇和甘油三酯升高，高密度胆固醇降低，都预示着患心脏病的风险升高。 经常喝含糖饮料，会使你的血脂水平异常增加 当我们的年纪越来越大时，就要谨慎摄入苏打水、柠檬水或水果混合饮料（fruit punch）等含糖饮料，因为那可能会引起我们的血脂异常风险。 想要更好的维持更健康的血液胆固醇和甘油三酸酯水平，最好的饮食策略之一就是避免喝含糖饮料。 早在2015年，《美国临床营养杂志》就报道了关于过多摄入含糖饮料会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的水平。 经常喝含糖饮料，会使你的血脂水平异常增加 那个时候，研究人员将85名参与者分成4组，其中1组参与者喝的全部是含有人造甜味剂的阿斯巴甜饮料，另外3组喝的不同比例的高果糖谷物糖浆。 半个月后，喝含有人造甜味剂的阿斯巴甜饮料的参与者体内的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）非常平稳，而另外3组的参与者体内LDL的水平却随着甜味剂的比例的不同呈现不同的LDL水平。 其中甜味剂比例最少的那组体内LDL平均水平从最初的95升高到了102，更不用说另外两组的了。 这个发现就已经为心脏病的死亡风险随着含糖量的摄入增加做出了很好的解释。 经常喝含糖饮料，会使你的血脂水平异常增加 所以，当你真的口渴难耐的时候，喝水是最好不过的选择了，无糖饮料也可以是你偶尔放纵时的选择，含糖饮料真的要谨慎选择。 | |
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