睡觉时身体突然一抖，是疾病的征兆吗？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:41:37 | |
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很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，通常就是在刚要入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会做梦，梦到走在路上或者下台阶忽然踩空了，甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。 有人说，这是身体感觉到没有反应，试探我们是否还活着，真的是这样吗？ 其实，这种现象叫做入睡抽动。我们平时的神经都受到大脑的指挥，基本不会违背我们的意志产生什么莫名其妙的行为。而在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都处于不活跃的状态，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。 入睡的时候，大脑操控的能力很低，所以不容易像清醒时一样，能够抑制这些微弱的指令，一旦有神经发出了运动指令，就容易出现抽动的情况。 但我们并不是每天都能产生这样的感觉，因为这样的神经活动是有条件的，当我们长期处于比较高的神经压力下，或者肌肉过度紧张后没有得到充分的放松，都会比较容易出现神经活跃的状况，因此更容易产生入睡抽动。 所以有入睡抽动症状的朋友，想一想近期是否精神压力过大，学会调节压力和心态，适当放松，可以有效地减少入睡抽动，睡前看一些轻松的内容，把工作和情绪放一放，有利于提高我们的睡眠质量。 喜欢晚上运动的朋友，最好做一些轻松的运动，在运动之后充分地做一些放松活动，可以帮助肌肉舒缓压力，减少入睡抽动的问题。另外，大家在睡前可以喝一些牛奶，也可以起到安神助眠的作用，提高我们的睡眠质量。因为牛奶中含有的色氨酸成分对于安抚人的情绪有重要作用。 对于肠胃比较脆弱的朋友，可能肠胃会因为寒冷的刺激，出现胃胀、腹泻、消化不良的现象，所以需要把牛奶加热一下再喝。 不过睡前一个小时就不要再吃其他东西了。否则会让自己消化系统一直处于工作状态中，让大脑皮层感到兴奋，也容易出现睡眠抽动，产生 多梦的现象。 各位朋友，你有睡前一抖的感觉吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。 | |
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