这些“黄金习惯”，让你可以健康长寿 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:09:19 | |
坚持这些“黄金习惯”，你也可以健康长寿坚持这些“黄金习惯”，你也可以健康长寿 长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢? 事实上只要我们平时坚持这些“黄金习惯”，你也可以健康长寿。 "黄金习惯"一：早起排便 每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。 "黄金习惯"二：足够休眠时间 每晚最少入睡7小时 我们的身体在我们睡觉时主要恢复并产生新的细胞。所以没有足够的休息时间的话，可能会对身体造成不必要的影响。此外，我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的，所以如果你不睡觉，即使是锻炼也不会产生很好的效果。 如果您的目标是优化您的健康，那么优先考虑睡眠。 "黄金习惯"三： 多吃新鲜的水果和蔬菜 80%的健康与我们放入口中的东西直接相关，另外20%是遗传，运动和环境压力的混合物。我们的身体需要大量的微量营养素，如新鲜的水果和蔬菜就含有很多维生素，矿物质，酶和氨基酸，以促进数千种化学反应，以减缓衰老过程，保持对疾病的抵抗力。 "黄金习惯"四： 睡前敲敲胆经 按摩敲打胆经，可以达到疏通经络的效果，还可以帮助排毒活血，一个人血液循环比较快，那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意，如果睡得太晚（超过11点），就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑，11点后敲击容易引起上火。 "黄金习惯"五：良好的心态 研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。 "黄金习惯"六：睡前一杯健康养生茶 藏须木具有补肝益肾、补血养血的作用，而佰茬覆盆子泡茶能够清热解毒、缓解疲劳，每天晚上睡前喝一杯须木养生茶，排出肝火给你一个高质量的睡眠，而且身体也会更健康。对于肝火旺盛的人来说，睡前泡一杯养生茶，为你的肝洗洗澡、排排毒，还你一个健康的肝脏和优质的睡眠。 为了能够有效的增强健康长寿的情况，大家应该注意上述的“黄金习惯”方法，并且在日常生活中也要注意一些调理方式，当心对身心健康带来危害，而且也要保持好的心态，并且在日常生活中要注意多休息，有效的进行饮食当心对身心健康不利，希望这些习惯可以让我们身心更加健康长寿。 | |
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