女性绝经后，意味着衰老的到来 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:41:58 | |
|
女性进入中老年后就会经历一个特殊的阶段“更年期”，准确的说应该是绝经期，由于体内卵巢的衰老、雌激素分泌减少少了对卵巢的保护，同时会导致女性出现一系列症状！ 子宫内膜在雌激素水平降低后，就不能正常的增厚和脱落，从而出现了月经紊乱、经期间隔延长、月经量少等多个症状，最终彻底进入绝经期。 中国女性的绝经期往往是在45-55岁阶段，平均年龄为49岁左右，只要在这一阶段绝经，就属于正常情况。 在进入“绝经期”后不仅代表着彻底结束了女性特有的生育功能外，还表示着你将快马加鞭的要进入衰老，那么要想减慢衰老的步伐请做好以下四点 保持好良好的心态 女性进入绝经期最大的表现就是情绪不稳定容易焦虑或者脾气暴躁等表现，这种情况就和体内激素的变化有关。激素分泌失衡带来的不良表现，但是女性在生活中一定要保持好良好的心态，学会自我调节情绪，不然就会加重这一表现，严重者就会导致更年期抑郁症。 科学的补钙 女性进入更年期，身体上不仅会有绝经的烦恼，情绪的不稳定，同时钙的流失也在增快，如果不及时的补钙就会造成骨质疏松。 专家表示女性在进入25岁以后身体就开始马楠的走下坡路，特别是35岁以后骨质含量就达到了巅峰状态。之后就会慢慢的走向衰老，再加上受雌激素的影响，骨质流失也会加快。 所以就要进行钙质的补充，有的人觉得自己每天吃的饮食含钙量很高，但是饮食中的钙质不能完全的被人体所吸收，所以还是需要额外的补充一点钙质。 坚持运动 人常说动一动十年少，人到了更年期事业和家庭都处于稳定的状态，很多时候都就不在乎锻炼和身材了，其实运动不仅可以消耗脂肪还可以预防一些慢性病，促进体内新陈代谢。 长期保持规律稳定的锻炼，能让身体各处的细胞都得到充分的血氧供给。而且，运动还能改善皮肤表面的温度以及血流量，既能够促进胶原蛋白纤维的合成，同时还能预防黑色素在面部堆积，对预防色斑、老年斑等问题都有一定好处。 合理的饮食结构 保证每日饮食的营养均衡，充分、全面摄入机体所需的每一种营养。包括新鲜蔬果、禽肉类、蛋奶类等。同时，在平时还可以选择一些含雌激素较多的食物，比如黄豆、黑芝麻、蜂蜜等，都是不错的选择！ 最后也要提醒大家，更年期固然让人害怕，但是放好心态坦然接受，并且学会自我调整努力在老年中也会发光发热，生活的更有意义。 | |
| 上一篇：夏季想祛湿：戒三习、做三事 下一篇：大夏天吃什么最清火防晒？ |