美容又养颜的“小米”，吃法还有这么多讲究 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:42:25 | |
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在日常生活当中呢，五谷杂粮，是与我们息息相关分不开的。关于小米大家可能最爱的就是粥了，还可以养胃，营养也丰盛，但小米也有它的禁忌，那么今天我们就来说一下，关于小米的注意事项吧。 美容又养颜的“小米”，吃法还有这么多讲究，你肯定还不知 1.如何去挑选优质的小米呢？ （1）我们要去挑选米粒个头大小均匀的小米去购买。在超市中有很多的小米，都是个头大小不一的，这些小米就是没有经过筛选，这些质量一般都是不好的小米，所以我们买的时候一定要买个头比较大比较均匀的小米。 （2）就是要看小米的颜色了。现如今有很多的人，为了让小米看上去更好看，会在小米的身上涂上一层颜色。我们可以将小米放在纸巾上，然后稍微揉一揉，如果纸巾上面会有黄色的痕迹，就是这就说明小米是被染过色的。 （3）还有就是闻一闻小米的味道，有许多小米放了很多时间，甚至都有可能发霉的味道。所以我们一定要闻一闻小米的味道，最好要选那种有米香的，去购买。 （4）还有就是我们要用手捏一捏小米它的硬度，如果不容易捏碎，还比较硬，这就是好的小米。 美容又养颜的“小米”，吃法还有这么多讲究，你肯定还不知 2.小米的营养价值功效 （1）小米它可以起到降血糖减少脂肪的功效。我们常食小米，可以降低我们自身的血压，使我们的体体内的脂肪，可以得到有效的分解，从而达到一种身体健康的平衡。而且小米它所富含的热量是非常低的特别适合减肥人士使用。 （2）小米它是属于粗粮的食物，它富含丰富的纤维，可以促进我们人体肠胃的蠕动，从而帮助我们消化。 （3）小米可以起到美容养颜的作用。小米中富含多种丰富的维生素等微量元素，它可以帮助我们皮肤的吸收，可以改变我们皮肤的颜色，从而减少或消除色斑。 3.饮食禁忌 （1）小米不可以和杏仁同时食用。两者如果一块儿吃的话，可能会导致人体食物中毒，严重性可能会腹泻腹痛。 （2）小米和醋，因为醋中所含有酸性物质，这种酸性物质它会破坏小米所富含的营养物质。大大的降低了小米的营养。 （3）小米不能和麦子一同食用。小米和麦子都是属于凉性的食材，如果一同食用，可能对我们的胃引起不适。 4.营养推荐搭配 （1）小米和黄豆。小米和黄豆一同食用，可以更有利于我们对营养的吸收，可以增强我们自身的免疫力。 （2）小米加猪心。可以有效的缓解我们的失眠，改善我们的睡眠质量，缓解我们的精神，起到补气安神的功效。 （3）小米加加红糖。小米加红糖可以促进我们造血功能。从而有效预防贫血，身体虚弱等症状。 在我们生活当中呢，小米多用于煮粥。用来煮粥可以有效的促进我们人体的吸收，还有助于我们身体的消化。并且适合肠胃不好的人食用，不过在我们食用小米的时候呢，一定要将它清洗干净，我们可以用凉水淘洗，在洗的过程当中一定要轻轻的。避免小米的营养成分流失，不要长期的浸泡。小米真是一个好食材。 | |
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