网址频道 | 在线游戏 | 繁体中文 |
缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮闁汇値鍠楅妵鍕冀椤愵澀绮堕梺鎼炲妼閸婂骞夐幖浣瑰亱闁割偅绻勯悷鏌ユ⒑缁嬫鍎戦柛鐘冲姍婵$敻宕熼姘敤闂侀潧枪閸庨亶寮稿▎鎴犵=濞达絼绮欓崫鐑樹繆椤愩垹鏆g€殿喖顭烽崹楣冨箛娴e憡鍊梺纭呭亹鐞涖儵鍩€椤掆偓绾绢參顢欐径鎰拻濞撴埃鍋撻柍褜鍓涢崑娑㈡嚐椤栨稒娅犲Δ锝呭暞閻撴瑩鏌涢幋娆忊偓鏍偓姘炬嫹闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪孩顐芥慨姗嗗厳缂傛岸鏌ゆ慨鎰偓鏍偓姘煼閺岋綁寮崒姘粯缂備讲鍋撳鑸靛姇缁犺绻涢敐搴″濠碘€炽偢閺屾稑顫濋鍌溞ㄥΔ鐘靛仦閻楁岣胯箛娑樼鐟滃秹顢氶柆宥嗏拺缂備焦锚缁楁帡鏌ㄩ弴銊ら偗闁诡噯绻濋、鏇㈡晝閳ь剟鎮欐繝鍥ㄧ厪濠电姴绻楅崥鍌炴煙瀹勯偊鐓兼慨濠呮閸栨牠寮撮悢鍝ュ絾婵$偑鍊戦崝宀勬晝椤忓嫷鍤曞┑鐘崇閸嬪嫰鏌涘☉姗堝姛缂佸鐖煎铏圭磼濡搫袝闂佸憡鎸婚悷鈺呫€侀弮鍫熸櫢闁跨噦鎷�闂傚倸鍊搁崐宄懊归崶褏鏆﹂柛顭戝亝閸欏繒鈧娲栧ú銊╂儗閸℃褰掓晲閸偅缍堝┑鐐叉噽婵挳婀侀梺缁樏Ο濠囧磿閹扮増鐓曢悗锝呭悁闁垶鏌$仦鍓ф创闁糕晛瀚板畷姗€顢旀担鍓叉綋闂傚倷鐒︽繛濠囧绩鏉堚晜鏆滈柣鎰惈缁犵喖鏌熼梻瀵稿妽闁稿顑夐弻娑㈩敃閿濆洨鐣奸梺鑽ゅ枑閻擄繝寮婚敐鍡樺劅闁挎繂瀛╁▓浼存⒑閻熸澘娈╅柟鍑ゆ嫹濠电姷鏁告慨鐑藉极閹间礁纾婚柣鎰惈閸ㄥ倿鏌涢锝嗙缂佺姵澹嗙槐鎺斺偓锝庡亾缁扁晜绻涘顔荤盎閸ュ瓨绻濋姀锝嗙【闁挎洩绠撹棟闁绘鐗呯换鍡涙煏閸繄绠抽柛鎺嶅嵆閺屾盯鎮ゆ担闀愬枈閻庤娲樼敮鈩冧繆閹间礁鐓涢柛灞剧矊瀵娊姊绘担铏瑰笡婵炲弶鐗犲畷鎰板捶椤撴稑浜炬慨妯煎亾鐎氾拷闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍤勯柛顐f磸閳ь兛鐒︾换婵嬪炊瑜庡Σ顒勬⒑閸濆嫮鈻夐柣蹇斿姍瀹曨偊宕熼妸锔芥澑闂佽鍑界紞鍡涘磻閸曨垰绀堥柕濞炬櫆閳锋垿鏌涘┑鍡楊仼闁哄棗锕弻娑氣偓锝庡亝鐏忕數绱掓潏銊ョ闁逞屽墾缂嶅棙绂嶇捄浣曠喖鍩€椤掑嫭鈷戦悹鍥b偓铏亶闂佽崵鍟块弲鐘诲Υ娴h倽鏃堝川椤撶姴濮︽俊鐐€栫敮鎺楀窗濮樿泛姹查柨鐕傛嫹闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪海鐭嗗〒姘e亾妤犵偛顦甸弫鎾绘偐閸愯弓鐢婚梻渚€娼чˇ顐﹀疾閳哄懎鏋侀柛鏇ㄥ灡閻撴洟鏌嶉埡浣告殶闁宠棄顦遍惀顏堝箚瑜庨崑銉╂煟閹垮啫浜扮€规洖鐖兼俊姝岊槷濠殿喖娲铏圭磼濡粯鍎撶紓鍌氱С缁舵艾顕f繝姘櫜濠㈣泛锕﹂悿鈧梻鍌氬€搁悧濠勭矙閹达讣缍栭柍鍝勫€荤弧鈧梺闈涢獜缂嶅棝宕崶顒佺厵闁告垯鍊栫€氾拷缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮闁汇値鍠楅妵鍕冀椤愵澀绮堕梺鎼炲妼閸婂灝顫忔繝姘唶闁绘棁銆€閺嬪秶绱撻崒姘偓鐟扮暆閹间礁钃熸繛鎴欏灩缁犳盯鏌涜箛鎾存喐闁圭ǹ顦靛铏圭矙濞嗘儳鍓遍梺鍦归…鐑界嵁韫囨稑宸濋柡澶嬪灩椤︺劌顪冮妶搴″箺闁搞劌鐖艰棢鐎广儱顦伴埛鎺懨归敐鍫燁仩闁靛棗锕弻锟犲椽娴g兘鍋楀Δ鐘靛仜缁绘﹢寮幘缁樻櫢闁跨噦鎷�缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮闁汇値鍠楅妵鍕冀椤愵澀绮堕梺鎼炲妼閸婂骞夐幖浣瑰亱闁割偅绻勯悷鏌ユ⒑缁嬫鍎戦柛鐘冲姍婵$敻宕熼姘敤濡炪倖鍔﹀鈧繛宀婁邯濮婅櫣绱掑Ο缁樺創缂傚倸绉崇欢姘嚕婵犳碍鏅插璺猴功閻も偓闂傚倸鍊搁悧濠勭矙閹达讣缍栭柍鍝勫€荤弧鈧梺闈涢獜缂嶅棝宕崶顒佺厵闁告垯鍊栫€氾拷婵犵數濮撮惀澶愬级鎼存挸浜炬俊銈勭劍閸欏繘鏌i幋锝嗩棄缁惧墽绮换娑㈠箣濞嗗繒浠鹃梺绋匡龚閸╂牜鎹㈠┑瀣棃婵炴垵宕崜鎵磽娴e搫啸闁哥姵鐗犲璇差吋婢跺﹦鍘告繛杈剧到閹测€斥枔閸欏绡€婵炲牆鐏濋悘鐘炽亜閺囥劌寮柛鈹惧亾濡炪倖宸婚崑鎾剁磼閻樿尙效鐎规洘娲熷畷锟犳倷瀹ュ棛鈽夐摶鏍煕濞戝崬鏋涘ù鐘欏洦鈷戦柟绋挎捣缁犳挻绻涚仦鍌氬濠㈣娲熼幃鈩冩償椤旀儳鏁搁梻浣哄帶閹芥粓寮幖浣哥厐闁哄洢鍨洪崐鍨叏濡厧浜鹃悗姘炬嫹婵犵數濮撮惀澶愬级鎼存挸浜炬俊銈勭劍閸欏繘鏌i幋锝嗩棄缁惧墽绮换娑㈠箣濞嗗繒浠鹃梺绋匡龚閸╂牜鎹㈠┑瀣棃婵炴垵宕崜鎵磽娴e搫啸闁哥姵鐗犲璇差吋婢跺﹦鍘告繛杈剧到閹测€斥枔閸欏绡€婵炲牆鐏濋悘鐘炽亜閺囥劌寮柛鈹惧亾濡炪倖宸婚崑鎾剁磼閻樿尙效鐎规洘娲熷畷锟犳倷瀹ュ棛鈽夐摶鏍煕濞戝崬鏋涘ù鐘欏洦鈷戦柟绋挎捣缁犳挻绻涚仦鍌氬濠㈣娲熼幃鈩冩償椤旀儳鏁搁梻浣哄帶閹芥粓寮幖浣哥厐闁哄洢鍨洪崐鍨叏濡厧浜鹃悗姘炬嫹
您目前的位置:夏娃导航文章频道生活健康学会“热养生”,做到这些事让你更健康!

学会“热养生”,做到这些事让你更健康!

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:43:34
缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸閻ゎ喗銇勯弽顐粶闁搞劌鍊婚幉鎼佹偋閸繄鐟查梺绋款儑閸犳劙濡甸崟顖氬唨妞ゆ劦婢€缁墎绱撻崒娆掝唹闁哄懐濞€楠炲啰鎲撮崟鈺佷喊闂佸湱枪鐎垫帗绂掗埡鍐=濞达絽澹婂Σ铏圭磼濡ゅ瀚�
学会“热养生”,做到这些事让你更健康! 

三伏天 
  
是一年中最热、最潮湿的时候 
  
同时也是养生的最佳时期 
  
注意预防“三邪” 
  
天热时,人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气的侵扰,导致体弱多病。所以,三伏天养生,首先要预防“三邪”,即暑邪、湿邪和寒邪。 

一、暑邪 
  
天热出汗,会带走体内的津液,而津液进一步缺失就会导致血液运行能力变弱,血液运行迟缓。如果出汗多,就会引起血液黏稠。 
  
二、湿邪 
  
夏季普遍雨水多,此时湿气特别容易“趁虚而入”。中医认为,“湿邪通于脾”,容易影响人的脾胃功能,出现厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦,缺乏精神等状况。 
  
三、寒邪 
  
夏季出汗后吹风、空调过凉,饮食贪凉等,都是导致寒邪侵入身体的原因。寒邪会使肢体关节出现病症,如类风湿,关节炎等病痛。 
  
学会“热养生” 
  
中医讲养生要顺应时节,借天地之势,使身体更健康。夏天天气热,可以采用“热养生”的方法,达到以热制热。但是,“热养生”并不等同于让自己变热,刻意出汗,而是通过调整饮食以及生活方式的改善,避免寒凉入侵身体。 
  
一、少吃生冷食物 
  
夏季气温高、湿度大,生冷食物容易滋生细菌,吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物,饮食宜清淡。 
  
二、用热水泡脚 
  
夏天泡脚,有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。水温建议在40℃左右,泡脚的过程中,可以不断加入热水,以免水温下降。 
  
三、洗热水澡 
  
常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。水温不要超过40℃。 
  
四、解暑要喝热茶 
  
在古代,人们就懂得用喝热茶的方式,使体内热气散发出来,达到解暑的效果。通常饮热茶后,皮肤会慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。相反喝冷饮很难使热气排出体外,只是口腔觉得冰凉而已。 
  
五、运动不可少 
  
《黄帝内经》讲到,夏季养生需“使气得泄”,意思是说,夏季人的气息要向外宣发,即排汗。排汗重要的方式就是运动,运动不仅可以加速新陈代谢,增强体质,还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能。但切记不要运动太剧烈,可以选择慢跑、太极、跳操等方式。 
  
六、睡觉不要贪凉 
  
人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时如果贪凉开空调不盖被子,特别容易使寒气入侵体内,使身体生病。所以,三伏天睡觉不要贪凉,可以盖薄被保暖。 
  
饮食小攻略 
  
天气炎热,出汗多,体力消耗大,容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎.....赶紧来调整饮食啦!下面这份饮食养生攻略,一起来学习吧~ 
  
一、食酸补盐 
  
夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天,尤其要喝三豆汤,祛火、解乏、消痱子。 
  
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》,有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水,也是味道超好的药茶,喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。 
  
  
绿豆汤解暑的效果很好,但是偏性寒凉,脾胃虚寒的不能经常喝,三豆汤刚好可以调整一下。在三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。 
  
因此,三豆汤不仅能清热除暑,还能健脾利湿。这样一来,体质一般的人经常食用适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也有清热健脾的效果。 
  
此外,三豆汤还能祛痘除痱子。痱子是由于暑热挟湿,蕴结肌肤,导致毛窍郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑湿之毒祛掉。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,可以刚好解决掉痱子的问题。 
  
二、性味选果 
  
夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。 
  
如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃龙眼、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。 
  
此外,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏,尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。 
  
三、健脾祛湿 
  
俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。 
  
想要健脾祛湿,早、晚进餐时可以喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。上面提到的三豆汤也有健脾祛湿的效果。
GOOGLE1闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍊块柨鏃堟暜閸嬫挾绮☉妯绘悙缂佲偓閸愩劉鏀介柣妯虹枃婢规ḿ绱掗悪鈧崹鍫曞蓟閵娾晜鍋嗛柛灞剧☉椤忥拷(728xN)
上一篇:当身体出现这些症状,就要休息了  下一篇:学会“热养生”,做到这些事让你...
GOOGLE2:950xN