夏季洗冷水澡凉爽又强身？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:43:58 | |
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夏天稍微动一动就浑身是汗，很多人回到家都喜欢冲个冷水澡，但其实，夏天不但不能洗冷水澡，还应该“热”着过。 1、洗冷水澡，当心发生意外 夏季洗冷水澡凉爽又强身？常洗这2处，身体更健康 夏日炎炎，人体血管、毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩，大量血液流向身体内部，导致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说，可能引起心脏不适，甚至诱发心绞痛、心梗。 另外，血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。所以，有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。 2、温水洗澡更舒服 想要洗去满身的汗水，其实温水更合适，能促使皮肤血管扩张，开放毛孔，促进血液循环，这既有助于新陈代谢，也有助于去除皮肤表面及毛孔内的污垢，等皮肤排热、毛孔“呼吸顺畅”后，人也会觉得更凉爽。 另外，温水还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，有利于消除疲劳，促进体能尽快恢复，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。 3、常洗2处，身体更健康 洗澡时适当多搓洗以下2个部位，更有助于健康。 ①腋下：腋下有个极泉穴，是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管，经常搓洗按压腋窝就能起到宽胸理气、养护心肺的作用。 ②三角窝：三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗、揉搓此处，对于高血压、神经衰弱等也有很不错的调节效果。搓揉三角窝时，可以用手指适当掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为宜，不宜过度。 夏天，其实更适合“热着过” 老人们常说“伏天汗不流，病来急白头” ，养适当出点汗，更有助于促进新陈代谢，排出身体“垃圾”。但太热也不行，这个度要把握好，生活中可以试试以下几招： 1、坚持“轻”运动 运动能加强人体对热的适应能力，提高人体调节体温的功能，适当运动排汗还有助于预防中暑和一些常见的热证。 但夏季运动以“轻”为宜，不适合长跑、网球等高强度运动，以免大量出汗，造成脱水等后果。相对来说，散步、太极、游泳等更合适，时间以早晚为宜，运动过后可以喝杯淡盐水，补充出汗丢失的水分和电解质。 2、常用温水泡脚 温水（40℃左右）泡脚能促进人体排汗，而出汗是身体的一种“自我冷却”方式，可以释放掉体内多余的热量；同时，出汗还能将体内的部分代谢垃圾排出体外。 比较怕冷的人，夏季泡脚还可在水里加点生姜、艾叶等，有助于改善寒性体质，以防冬季手脚冰凉。 3、吃点生姜 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季人们容易贪凉，导致体内寒气过盛，而生姜具有温中散寒的功效。 不仅如此，生姜中的姜辣素还能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，起到开胃、促消化、增食欲的作用。但内热重、阴虚、胃溃疡患者等不适合大量吃姜。 | |
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