做到＂3忌2宜＂，提高免疫力不怕生病 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:44:22 | |
|
夏季由于天气炎热，容易导致人体阳气表露在身体表面，阴气内藏，而且容易加快新陈代谢的速度，加之夏季流汗较多，损伤阳气，所以夏季需要保护要体内阳气，避免阳气外泄。 夏季正是滋补阳气时！做到"3忌2宜"，提高免疫力不怕生病 夏季正是滋补阳气时！教你"3忌2宜"，轻松过夏 1、忌冷冻的食物 炎热的夏季，会造成人胃口下降，想吃一些生冷辛辣的食物来刺激味蕾，有的男性还会选择喝冰镇的啤酒或者饮料降暑，但是若一次摄入过多的冷食，会增加皮肤的负担，损伤胃黏膜，甚者引起胃炎或者胃溃疡。因此，夏季要控制冷冻食物的摄入量，喝水的水温应控制在20-37℃左右即可。 2、忌刺激类饮料 夏季本就是睡眠质量不好的季节，而且昼长夜短，加之夜生活比较丰富多彩，造成许多人养成了熬夜的习惯，即便是每天睡的比较晚，也会在早上早早的醒来，这样就容易造成严重的睡眠不足，影响体内各个器官的正常运行，因此，不能喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡类的，以免影响睡眠。 3、忌白酒 炎炎夏日，人们会变得心烦气躁且脾气暴躁。酒具有活血功效，特别是高度白酒，会使得血液涌动，容易让人们产生过激行为，不仅伤害身体，而且会增加心脏负担。夏季需控制喝白酒量，尽量不喝。另外也有一部分男性喜欢喝冰镇啤酒，搭配着烤串，确实很惬意且能消暑，但大量喝冰镇啤酒会降低脾胃功能，使得阳气外泄和湿气内生。 4、宜吃好 夏季在饮食方面应清淡，若在没有胃口情况下，可以选择喝清淡的粥水，多吃蔬菜水果或者粗粮，少吃高热量的食物。早餐可以选择鸡蛋牛奶或者面包，中午可以选择鸡肉或者鱼肉，水果应该安排在两餐之间，多喝水，不能将饮料代替水饮用。 5、宜睡好 夏季要合理安排睡眠时间，22点之前必须上床睡觉，晨起可以控制在6-7点钟左右，确保每天有7-8小时左右的睡眠时间，午休要30分钟左右，这样不仅可以使精神变好，也会提高工作和学习的效率。 另外，提醒大家，夏季不能天气炎热就拒绝运动，觉得运动会增加疲惫感，其实不对的。夏季要保持一定运动量，可选择低中强度的运动，如散步、慢跑等，运动时间控制在40分钟左右，避免剧烈运动，以免损伤阳气。 | |
| 上一篇：男性如何判断自己的肾好不好？ 下一篇：感冒分为4大类，对症治疗很重要 |