三高人群养生难？这些知识，或许“保命” | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:49:13 | |
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一、你是“三高”人群吗?以下典型表现，快来自查一下，提高警惕 （一）头痛、眩晕、胸闷、心悸、麻木等 出现头痛、阵发性眩晕、心慌心悸、四肢麻木等情况，就要及时测量血压，考虑是否有高血压的风险。如果已经达到高血压的危象，则可能有视物模糊、意识模糊、心肌梗塞、肾功能损伤、心绞痛等高危风险的症状出现，应该及时就医。 （二）黄色瘤、眼部变化、头晕、胸痛等 高血脂的患者很可能出现眼周的黄色瘤、眼部发生病变、头晕胸闷等症状，长期高血脂还会伴随很多的并发症，极大可能引发糖尿病和肝脏疾病等。 （三）多饮、多食、多尿、少气、懒言等 高血糖患者的表现情况较多，可能没有异样表现，也可能出现低血糖患者的表现即心慌、手抖、饥饿等，也可能是多饮、多食、疲乏、消瘦等大多数患者的典型表现。 （一）锻炼身体，改善体质 “三高”患者很可能会有很多并发症，而且心肺功能、血液循环、肢体运动等功能都会受到很大的影响，免疫力容易低下，多运动可以改善体质，增强肢体的运动能力，提升心肺功能，促进血液循环，帮助更好地降低高血压、高血脂、高血糖等。 （二）每天测量，定期体检 （三）心情愉悦，保持乐观 无论是否患有“三高”，都应该保持乐观的心情，心情对于人体的健康有很大的影响，积极乐观的心态有助于良好的身体健康的发展，而总是脾气大、郁闷、生气、沮丧等，不但会对一个人的精神状态有很大的影响，长期以往肯定是加重病情和不利于健康的。因此要保持一个愉悦的心情和乐观的心态。 （四）饮食方面要注意 对于“三高”人群，饮食方面是非常需要注意的，饮食上有很多“三高”人群的摄入禁忌，也有很多有利于预防“三高”和缓解“三高”的食物等。 1、常吃养护血管的食物 血管，需要特定的营养物质。可是在生活中，因为长期的高盐高糖高脂肪饮食，让我们的血管产生了大量的血管“垃圾”。如荞麦、桑叶、决明子等富含槲皮素、多种氨基酸、黄酮类化合物和维生素C类等养护血管的食物，有助于把血液中堆积的脂肪斑块分解成较小的颗粒，并通过人体代谢排出体外，恢复血管弹性，清理血管垃圾，减少血栓的形成。 2、控制高盐、高油、高糖的摄入 3、多摄入新鲜水果和蔬菜 | |
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